PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźco to jest docisk wyciskowy i Ultra Waski wycisk na skosie ujemnym ? Z plaskiej troche szkoda mi rezygnowac:)
_______________________________
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
nawet nie wiadomo jak trenowaleś- wypelnij; https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
WIEK:19
WZROST:181
NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 roku
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA:90
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33
OBWÓD BICEPSU:42
OBWÓD ŁYDKI:40
OBWÓD UDA:62
OBWÓD BIODER:102
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:116
OBWÓD BARKÓW:125
OBWÓD NADGARSTKA:18
OBWÓD KOSTKI U NOGI:21
****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************
WAGA CIAŁA:90
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE:0
GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE:0
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE:1cm
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM:2cm
GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ:1.5cm
GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE:1cm
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE:0
SUMA GRUBOŚCI FAŁD:9cm
****POMIARY SIŁOWE****************************************
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 140kg 1 raz
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] :
-MASA JAKOŚCIOWA
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] :MASA AGRESYWNA 2,5 roku
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak
PRZEBYTE KONTUZJE:brak
ALERGIE:pyłki
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:brak
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: tak
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII:3000
ILOSC BIALKA NA KGMC:2g
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:1,3g
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:3g
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:nie
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
jesli nie cały trening to przynajmniej najbardziej ulubione i "znienawidzone" ćwiczenia; czyli te ktore uważasz za dające efekty i nie dające
na kazda z grup.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
1.MARTWY 3X15-12 60kg, 70kg, 90kg,
2.WIOSŁOWANIE 4X12,10,8,8 65kg 70kg 75kg 80kg
3.WIOSLOWANIE HANTELKA 3X15 35kg
4.TYŁ BARKOW 3X15 10kg na reke
5.SZRUGSY 3X16 70kg(sztanga)
Środa: barki+triceps+przedramie
1.WYCISKANIE SZTANGI Z KLATKI PIERSIOWEJ 3X12,10,8, 40kg 45 50
2.WYCISKANIE HANTELEK 3X12,10,8 20 kg nareke 22,5 25
3.WZNOSY BOCZNE 3X15 10kg nareke
4.FRANCUZ 3X12,10,8 40kg, 45, 50
5.ZGIECIA PRZEDRAMION ZA GLOWA 3X8 20kg na reke
5.POMPKI NA TRICE 2X16 z 20kg obciazeniem
piatek: klata+biceps+przedramie
1.WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4X12,10,8,8 95kg,100kg,105kg,110kg
2.WYCISKANIE SKOS DO GORY 4X12,10,8,8 80kg,85kg,90kg,95kg
3.ROZPIETKI SKOS DO GORY 3X15 20kg na reke
4.WYCISKANIE HANTELEK NA PLASKIEJ 3X10
5.UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGA STOJAC 3X12,10,8,8 40kg,45kg,50kg,55kg
6.MODLITEWNIK 3X12
7.SUPINACJA 3x10