BCAA - zagłosuj

Jak wiemy jest wiele opinii dotyczących stosowania BCAA.
Jedni mówią 2g/10kg masy ciała okołotreningowo, czyli 1g/10kg masy ciała przed treningiem i po treningu.
Inni, ze 1g/10kg masy ciała okołotreningowo, czyli 0,5g/10kg masy ciała przed treningiem i po treningu.
Natomiast BCAA, nie należy do najtańszych środków, wiec po co przepłacać ?
Ja osobiscie stosowalem 1g/10kg masy ciała okołotreningowo (4-5g przed i 4-5g po treningu przy wadze 90kg)

Tak wiec głosujcie :)

Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-07-23 22:02:08

kwestia bcaa przy masowce wyglada tak: bcaa jest nie jest tutaj priorytetem. Zasadnosc stosowania bcaa jest uzalezniona od wielu czynnikow, diety, bf, nadwyzki kalorycznej itp...

Kreatyna jest antykatabolikiem

Około treningowo 2g/10kg masy ciala to jest minimum.

Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-07-23 22:05:08

...inaczej... mówiąc 10g. na 100kg masy ciala- licząc na porcję, a porcje sa zawsze dwie przed i po treningu.

latwo obliczyć dla calości

ja tez biore 5g przed i po, zastanawiam sie czy zwiekszyc.

No nie koniecznie 2, bo mozna dac przed, w trakcie i po...

Ale to przy dlugich i naprawde intensywnych treningach...


Ja jak mam trening skocznosciowy + luzne gierki i calosc trwa ok 2,5h to zdarza mi sie tak stosowac.

Ale tak jak mowisz 10g na porcje dla 100 kilogramowca

Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-07-23 22:40:26

bieze ktos w dawkach 2g/10kg masy ciała okołotreningowo ?

duza roznica?

W sprawie BCAA wyznaję szkołę Poliquina, czyli absolutne minimum 20g, spożywane podczas treningu.

ja biore 2 lyzeczki przed i po trenie

no wiekszosc tak bierze

2x 5g bym nawet nie poczuł

Najleszpe dawkowanie to 1 gram na 10 kg masy ciała przed i po treningu.

Jak dlugi Treging Połączony z Aerobami to można dorzucić do tego Jeszcze Aminokwasy w Proszku i popijać podczas treningu.

a gluta?