Do redukcji?

Chciałbym zakupić jakąś odzywkę białkową, czy można takie cudo stosować podczas redukcji tk. tłuszczowej (uzywam TSE i l-karnityne),aby nie tracić mięśni podczas redukcji i ew. zwiększać ją?
Jeżeli to ma jakieś znaczenie robie to ok. 2-3 tygodnie dopiero.

POZDRAWIAM

Białko z niska zawartoscia wegli jak najbardziej skazane do redkucji , wiele bialem z wyzszej polki ma tez odrazu w sobie aminokwasy wiec na redkukcje jak najbardziej w brakach w dieciu mozesz bialko dodac

A które to białka nie mają w swoim składzie aminokwasów?

Faknol - odzxywka bialkowa to cos w stylu piersi z kurczaka w proszku. Dziala dokladnie tak samo. WIec odpowiedzsobie sam...

A jaki polecicie dla początkującego :>?

ogolnie najlepiej odżywke niejednorodna skladowo[np. tylko bialka seriwatkowe]

warto byloby także zadać sobie trud pewnych obliczeń- świetnie byloby wiedziec jaka jest owa dieta; jaki rodzaj
jakie więc wobec tego proporcje/ilści
kalorii;
bialka;
węgl.;
tluszczy;
na kg. masy ciala- to warto abys przedstawił

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-23 18:02:28

I tu pojawia się mały problem:)
Otóż próbowałem ułożyć dietę wysokobiałkową, ale nie mogłem ustalić co kiedy jeść:<
Plan był taki:
2300 kcal
B-160g(1,97 na kg)
T-117g(1,44 na kg)
WW-150g(1,85 na kg)
Tak mi podpowiedział jeden z forumowiczów:)

ale to nie jest dieta wysokobialkowa.

możesz zacząć od starej poczciwej zasady- po rowno białka, węgl. i tłuszczy [przeliczając na kalorie].
np.
bialko 2-2,5g na kmc.
węgl. 2-2,5g.
tłuszcze -okolo 1-1,2g.

to przyjmijmy jako punkt wyjścia

zaczynając np dzienny rozklad posiłków zaczynasz od wiekszości węgl, bialko natomiast ma tendencje przeciwną, tluszcze na poziomie mniej wiecej jednakowym, w okresie potreningowym jest tu pewien wyjątek[jest ich zdecydowanie najmniej].

rozkladasz to na 5 posiłków.

i myśle, ze bez problemu się to uda.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-23 20:16:11

aby zastąpić np. ostatni posiłek mógłbyś stosować np. Nitroprogen . Jest to białko uniwersalne, które w składzie ma białko serwatkowe a także składniki białka , które do 6h zabezpieczają mięśnie przed katabolizmem( kazeina wapnia i białko jaja)

pojecie "nocny katabolizm" jestchyba mocno naciagane

poza tym nie wiem skąd wiesz, ze jakas odzywka zabezpiecza akurat6h przed katabolizmem...