od czego zaczać

Witam otóż cwicze juz od miesiaca i w sumie nie wiem na co lpeszy byłby trening.. na masę czy na rzezbe? i tak samo z dieta jaka dieta byla by najlepsza:P ponizej przedstawiam wam zdjecia. prosze o rady








Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 65

Wzrost: 170

Cel treningowy: poprawienie sylwetki

Staż treningowy na słowni: miesiąć

Uprawiane inne sporty: czasem pilka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga i obiciazenia

Dieta: nie mam niestety

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

schudnij tj. spal tłuszczycho (to nie jest robienie rzeźby) a potem przymasuj bo tak to sadło będzie za Tobą chodziło długo długo

Zmieniony przez - michaaaal6 w dniu 2009-07-22 17:39:05

Trening Dla początkujących Mawashi'ego poszukaj na forum, według mnie dieta na mase ale niech się experci wypowiedzą :)

Rzeźbić z czego nie masz więc na rzeźbe trening odpada.

tak myslalem.. głownym problemem bedzie brzuch... czyli co najlepiej? bieganie badz rower? robie 15 dni 6 weidera juz

A6W sobie odpuść bo on rzeźbi mięśnie a nie spala tłuszcz poczytaj o HIIT dobry trening na spalenie fatu.

a gdzie tego HIIT szukac?

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html  prosze tu szukaj i poczytaj