barteklip9/dziennik/Walka z żelastwem/Start z 15-10-5 str 21

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

hehe

Daleko mi do Ciebie jeszcze tak naprawdę tak samo do grubego _69

p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12127 Napisanych postów 160632 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235267

tez tak robie czacholamacze, tylko opuszczam jeszcze glebiej i staram sie unikac tego ruchu ramion co ty robisz, staraj sie ruszac tylko przedramionami, a zobaczysz jak bedzie lepiej szlo

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

TomQ dzięki za radę wykorzystam na nast.trenie

...

slayerek01

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 6212 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 49212

to co robisz to jest francuz lezac bodajze :) a czacholamacze to do czola :D ale neiwazen bo sie moze myle, ps ciezar na francuza jak na ciebie gitara

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12127 Napisanych postów 160632 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235267

tez mi sie to yebie bo niektorzy mowia tak inni jeszcze inaczej i kit wie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

dokładnie j/w Slayerek i TomQ

ważne, że dobrze czuje trica

Przy tych 35 już było ciężko ale podołałem, najbardziej cieszy, ze ciezar idzie w góre

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

22.07.09
Dzień Treningowy

MC
89 x 4
95 x 4
103 x 4
111 x 4
117 x 3 ( ostatnio 115 x 3)

Wiosłowanie półsztanga jednorącz
25 x 4
30 x 4 FILMIK
34 x 4

Push Press
39 x 4
45 x 4 FILMIK
49 x 4
53 x 4 ( ostatnio 51 x 4)

Unoszenia hantlami w opadzie
6 x 4

10 x 4
12 x 4

FILM

Komentarz

Dzisiaj długi, ciężki trening z, którego jestem zadowolony bo po te 2 kg udAłO mi się dorzucić do PP i MC.

Wiosłowanie daje filmik do oceny techniki

Zrobiłem dzisiaj go lekko i dopompowałem na koniec barki

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12127 Napisanych postów 160632 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235267

przy wioslowaniu jednaracz ja bym nie odstawial ciezary na ziemie

trzymaj w powietrzu, lepiej rozciagniesz lopatke

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

slayerek01

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 6212 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 49212

w wioslowaniu ja nieodkladam sztanki na ziemei ( niewiem czy sie powinno czy nie ) i z tylu nie musisz ciezaru wkladac wystarczy ze oprzesz o rog pokoju ;] a ciezar w pp konkret

...