Jakie suple + trening

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

basket4live

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 41 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 203

Moge wyzucic np cwiczenia rozgrzewkowe w kazdej partii w sumie to juz sama skakanka i biegi mnie dobrze rozgrzewaja

<<= BASKET 4 LIVE =>>

...

basket4live

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 41 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 203

W PLANIE MUSIALES MNIE KINGU PEWNIE ZLE ZROZUMIEC Z SERIAMI BO OCZYWISCIE ZE ROBIE 2X15 PIERWSZE 2 TYG 2X10 NASTEPNE 2 TYG I 2X5 W OSTATNIE 2 TYG SERII I OD POCZATKU - FBW 15 10 5

<<= BASKET 4 LIVE =>>

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

aaa to ok

ale ja bym rozłożył inaczej, wywalił w ogóle izolacyjne itd.

np.:
A
1.przysiad
2.wycisk płaska
3.drążek

B
1.MC
2.wycisk barki
3.wiosłowanie

ew. dodać w superseriach unoszenia na barki

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

basket4live

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 41 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 203

ok dzieki
a co z suplami jak je dawkowac tak za ponad miesiac mysle
POZDRO

<<= BASKET 4 LIVE =>>

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

jak chodzi o zestaw z 1 postu to:

Creatine Micronized 200 mesh - 400 caps -> po 5 kaps. codziennie rano
HMB revolution - 300 caps -> 3kapsy rano, po treningu, przed snem. W DNT rano i przed snem.
Nitrobolon 2 - 1.2 kg -> porcja przed treningiem tylko.
BCAA gforce - 450g -> dałbym solidną porcję po treingu (2-3 miarki)

...

basket4live

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 41 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 203

SUPER!
Wielkie dzieki
Jeszcze jedno pytanko, zastanawiam sie nad BCAA zwyklym czy to gforce gdyz gforce zawiera glutaminke a ja mam juz puche tego

<<= BASKET 4 LIVE =>>

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

ale w sensie, że masz już puchę glutaminy czy bcaa-g force?

ja ogólnie jestem zwolennikiem glutaminy, więc brałbym bcaa-g force

a możesz dokupić jakieś małe opakowanie glutaminy i brać tylko z 5g przed snem jeszcze. Sen jest lepszy, regeneracja dzięki temu też.

...

basket4live

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 41 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 203

Zestaw supli bedzie taki:

Creatine Micronized 200 mesh - 400 caps
HMB revolution - 300 caps
Nitrobolon 2 - 1.2 kg
BCAA gforce - 450g
Dextroza + Tauryna + vit C - 1.3 kg
Glutamine Powder - 500g
Max Carb - 1 kg
Glucosamine & Chondroitin - 90 caps
Centrum performance

Mam zamiar je brac najwczesniej za miesiac

<<= BASKET 4 LIVE =>>

...

basket4live

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 41 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 203

od gforce w dol juz mam kupione

<<= BASKET 4 LIVE =>>

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

dextro troszeczkę po treningu daj
choć imo zbędne jak masz już carbo

chyba, że w trakcie kosza pijesz

a reszta to wiadomo, pisałem już co i jak

to kup mniejsze opakowanie Nitro 2 albo małe Nitro Energizer.
Starczy na cykl a wyjdzie taniej.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-19 17:21:52