Program treningowy - rzezba

Czesc, cwicze od 2 lat i na te lato postanowilem ulozyc sobie naprawde konkretny trening(rzezba) nad którym duzo siedzialem, chce go skonsultowac z wami majac nadzieje na mala pomoc

mianowicie:

Poniedziałek: klatka (skos), bic + tric (SS), brzuch, aeroby-30min.
Wtorek: wolne
Sroda: barki, aeroby - 45 min
Czwartek: wolne
Piatek: klatka(plasko), bic + tric, brzuch, aeroby
Sobota: plecy, lydki

P.S. Miesni ud nie trenuje, poniewaz regularnie mam treningi w klubie, co spowodowaloby u mnie mala spinke miesni na korcie

Dodatkowo, oczywiscie stosuje diete, biore krete, bialko, glute po treningu, bcaa przed aerobami, oraz w dni treningowe spalacz.

nie ma tutaj co oceniac.Ulozone jest niby w porzadku ale to cw powinienes wstawic.I 45min aerobow to za duzo,mija sie z celem.Polecam hit/tabate.Krotsze,intensywniejsze,lepsze

Większość tak mówi "ud nie trenuję bo biegam/jeżdżę na rowerze/gram w tenisa"
jak by to było to samo to ja nie muszę wcale trenować bo w pracy noszę pustaki i macham łopatą

prosisz o ocenę : ten trening jest niekompletny nie ma w nim nóg, a niekompletny znaczy do dupy

ps
łydki ci na korcie nie spinają???

Jasne, ze łydki pracują. Chodzi o to, ze gdy cwiczylem swego czasu uda, to odrazu nastepnego dnia mnie spinalo... wracajac do tematu lydek to wykonuje lzejsze cwiczenia jak np. wspiecia.Ronnie chodzilo mi o rozklad planu treningowego, czy jest ok?, idąc Twoja mysla zmniejsze czas aerobów.

poniedziałek: plecy + barki
wtorek: biceps + triceps
środa: wolne
czwartek: klatka + przedramie
piątek: nogi, brzuch
sobota: wolne
niedziela: wolne
Każdorazowo po każdym treningu ćwiczenia aerobowe 20-30 min(intensywnie). Polecam stepper.

pozdro.