cykl creatine mega caps OLIMP + Cell Pump

Witam
Od poniedizalku robie cykl na tych odzywkach/suplementach:

-Creatine Mega caps Olimp 300 kapsułek
-cell Pump 650g
-gainer monster mass 3800g
-carbo
-zma apteczne

Chcialbym zebyscie mi napisali jaki i co dawkowac.

Na silownie bede chodizl 3 razy w tygodniu: wtorek, środa, sobota, niemoge inaczje ponieważ w poniedzialek, czwartek, piatek mam treningi karate.

Oczywiście diete będe miał, aktualnie robie wniej ostatnie popawki, i od poniedizlaku, chce się wziąśc za ten cykl :) pozdrawiam

DT
Mono 5g na czczo
Cell pump 1 porcja przed lub po treningu
monster mass - według braków w diecie
carbo - po treningu
ZMA przed snem
DNT
Mono 5g na czczo
ZMA przed snem
monster mass - według braków w diecie

dt
mono 5g rano
cp przed tren 1 porcja
zma na noc
dnt
rano 5 g mono
zma na noc
co do geinera to wedlug brakow w diecie
a carbo zbedne ale mozesz dla smaku pic podczas treningu

widze ze mnie uprzedzono;d

Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2009-07-17 19:47:31

treningi karate wliczac w dni treningowe?

Jeszcze jedna sprawa, w dni kiedy bede chodizl na silke, bede wstawal o 8.00 brał kretke, o 8.30 jadl sniadanie, o 9 wychodilz na silke, i bede musial wziasc wedy cell Pump (przed treningiem) czy to nie za krotki okres czasu miedzy kretą a CP ?

Zmieniony przez - chudy999 w dniu 2009-07-17 20:01:27

mógłby mi ktoś odpowiedzieć?

W wypadku, jak po godzinie idziesz na treningu, CP wypij przed, a kreatyne lyknij po treningu silowym. W dni z karate, tylko porcja rano mono.

btw, diete "bedziesz" mial, tzn, ze do tej pory jej nie miales?

mialem gdzies z 2 miesiace temu, przez szkole troche olalem ją, i postanowilem ze jak bede robil cykl to od wtedy zaczne dietke konkretną :)


to cp rano na czczo, czy pol godizny przed treningiem? w dni nie treningowe, cyzli akurat tylko w niedziele rano na czczo CP czy kreatyne? i cyz po poludniu tez brac?

Zmieniony przez - chudy999 w dniu 2009-07-17 23:05:33

Czyli imo ten cykl jest nie potrzebny, a Twoje nastawienie conajmniej glupie. Dieta tylko na cyklu, a poza kredki.

Wedlug mnie powinienes rozpoczac okres budowania masy od diety/treningu/regeneracji, a po czasie, kiedy bedziesz potrafil to wszystko trzymac w kupie i bedziesz mial jakiekolwiek pojecie o tym sporcie -- wezmiesz suple.

p.s Czytaj ze zrozumieniem.

Jak masz trening silowy to CP przed treningiem, mono po treningu. W dni z treningiem karate-tylko 5g mono. Ja bym to potraktowal jako forme "aerobow".

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-07-17 23:07:33

CP starcyz mi na 70 porcji, a bede bral to tylko 3 razy w tygodniu, to niemusze wyliczac zeby wiedziec ze starczy mi na baaaaaaaaardzo dlugo :P to moze codziennie brac tez po poludniu, bo na silke tylko 3 razy dziennie bede chodzil

mialem juz dite, przytylem na niej ok 10 kg, przez szkole zawalilem ją, i posanowilem ze jak zaczne nowy cykl, to zaczne od nowa z dietą itd, a tak to anraize sobie odpoczne ;]



wyżej miało być *3 razy tygodniowo

Zmieniony przez - chudy999 w dniu 2009-07-17 23:13:19

tak jak wyzej napisano w dni z silownia bierz rano/po treningu mono a przed tren CP
w dni bez silowni a z karate mozesz brac mono po karate