Kilka pytan odnosnie kreatyny.

Szukalem na forum lecz nic nie znalazlem/nic mnie nie zadowoliło.

1.Czy warto jest łykac samą kretyne ? bez zadnego białko i węgli ?
2.Ile brac cykli ? z jakimi przerwami kolejne cykle ?

Mam diete ale nie jestem w stanie jesc tyle białko, wegli i tluszczy ile musze. Stąd te pytanie czy warto brac sama krete.
Cel: MASA

No to nie masz diety, skoro nie dasz rady to warto sie zastanowic nad uzupelnieniem jakims gainerem...od kreatyny nie przytyjesz tylko od dodatniego bilansu kalorycznego, jak go nie osiagniesz nici z przyrostow ewentualnie troche sily zdobedziesz
cykl srednio 6 tyg przerwa minimum tyle ile trwal cykl, lepiej dluzsza

dokładnie sprawa tak sie ma z jak dieta nie jest dobra to kreatyna to marnowanie pieniedzy, wiec jesli chcesz cos kupic to kup sobie gainera na uzupelnienie braków w diecie, waga napewno ruszy do przodu

cykle z czestotliwoscia co 4 miesiace w moim przypadku wypadaja znakomicie

A jezeli kupił bym gainer i kreatyne, to będzie dobre rozwiazanie ?

zalezy

jaki masz rozklad bialek/wegli/tluszczy w diecie - a jaki wg zapotrzebowania?

bialek 60, wegli 250, tluszcze 30 tyle mam okolo z diety.
A potzrebuje białka:120, ww:350-400, tluszcze: 60

masakra - to co Ty jesz czlowieku? wrzuc tu swoj jadlospi bo mi wierzyc nie chce ze mozna tak malojesc. Ja tyle jem w dwoch posilkach

ja musze dostarczyc dziennie okolo 190g bialka i lekko wyrabiam z zarcia 170g okolo, wiec 60 to jest poprostu minimum dla kobiety niecwiczacej

10 - platki kukurydziane
13 - ryz albo makaron z serem,truskawkami
16 - obiad (to co jest na obiad) ale najczęsciej i tak ryz i kotlet.
19 - jajka (wszystko z jajek, na twardo,omlet,jajecznica) albo kanapki
21-22 - serek wiejski

To co Wy jecie ze tak duzo macie wszystkiego ? ;o