Młody człowiek do odchudzenia. 10 - 15 kilo do redukcji

Nie patrz na innych bo po co? :]. Jak rusza Cię to co mówią inni to sobie kup orbitrek postaw w domu :F. Tylko, że wtedy całe zycie będziesz się bał opinii innych. Ze mnie też mieli beke jak zacząłem na siłkę chodzić jak chyba z każdego leszcza na początku :D

ok. a czy stosowanie przed siłowymi średnio męczącej rozgrzewki da jakieś efekty ? czy jednak rozgrzewać się tylko w celu naciągnięcia mięśni ?

To zależy co chcesz osiągnąć taką rozgrzewką :D Dużo jest na forum o rozgrzewce.

rozgrzewką chcę osiągnąć zmęczenie organizmu rozpoczynające spalanie fatu (jeśli to możliwe) w trakcie ćwiczeń siłowych :D

Czytałem też że w posiłku po treningowym powinny być zawarte proste węgle + białko . Czyli na przykład zjeść jakiś owoc i do tego szklankę mleka bądź jogurt czy jednak białko spożyć w postaci "stałej" ?

Zmieniony przez - ShakaLaha w dniu 2009-07-15 12:40:23

czytałem też że po treningu warto zjeść banana . co w nim jest takiego wartościowego ?

https://www.sfd.pl/Banany-t122221.html 

hmmm , a czy taka rozgrzewka przed siłowymi byłaby dobra (stosuje ją jak na razie)

OD GÓRY NA DÓŁ

- Głowa , Kark
Kręcenie Głową w Jedną i w Drugą Stronę
machanie głową do przodu i do tyłu
machanie głową na boki ;d
Dociąganie uszu do barków
- Ręce
Wymachy Rękoma Do Przodu i Do Tyłu
Wymachy Rękoma Na Przemian Do Przodu i Do Tyłu
Wymachy Rękami (Jedna Do Przodu , Jedna Do Tyłu)
Małe i Duże Kółka Rękoma Trzymając Je W Górze
Kręcenie Rękami w Stawie Łokciowym Trzymając Je w Górze
- Klatka Piersiowa
"Rozpiętki" Rękoma
- Nogi
Dociąganie Nogi do Ręki ( Na Przemian )
Dociąganie Łydki do Pupy (Na Przemian)
- Staw Skokowy
to wiadomo jakie ćwiczenie

- Na Wstępne Zmęczenie Organizmu
10 Scyzoryków
Pajacyki
Dociąganie Nogi do Ręki w Podskokach
Bieg Bokserski
Skręcanie Tułowia w czasie skoku
Wymachy Rękoma w Podskokach

dodaj 30 min biegania i będzie git:)

No chłopaki wróciłem z wakacji i reaktywowano treningi boksu. Stąd też pytanie : czy półtora godzinny trening + ćwiczenia wykonywane wcześniej to będzie za dużo czy jednak trzymać się tego ?