ciaacho / DT / osiągnąć zamierzony cel

Mogłeś założyć temat w dziale TESTY - bo masz fajne supelki i więcej osób zobaczyłaby opinie o nich.

Powodzenia!

Przysiad rozpoczynaj od obniżenia pośladków,a nie pochyleniu pleców.
Technika martwego raczej słaba.Założę się ,że bardziej czułeś prostowniki i posladki,niż tył uda.Pochylaj się poprez cofanie pośladków do tyłu i unoszeniu jednocześnie pośladków w góre.

ten mc mial byc rumunski? To lap dwa arty i poprawiaj, bo nie przypominal
http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/romanian_vs_stifflegged_deadlifts&cr=
http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/bonus_article_perfecting_the_romanian_deadlift

widac, ze nog nie robiles bo najslabiej ci te cwiczenia ida
ale Marcin z ciebie wyciagnie pewlnie mozliwosci

co do fotek z pierwszej strony to nogi szczuplutkie ale reszta miód malina jak dla mnie :)
powodzenia:)

MolderDist fajnie ze odwiedziles moj dziennik:) teraz chce miec wszystko w jednym temacie tak zeby za 20 lat pokazac synowi jak tata walczyl o dobra sylwetke zrobilem juz jeden test ale bylo male zainteresowanie wiec juz nawet nie mam ochoty...

obliques powinien to byc mc na prostych nogach ale jak widac technika do poprawy.damy rade.dzieki za link moze w przzyszloscie sie przyda

katti nozki jak u modelki teraz ale beda grubsze niedlugo...

uda 61 cm z marca tego roku.troszku plecialo




dzisiejszy trening

przed treningiem porcja ceo i ae2.glycer,amino.pol miarki no-eplode i tabletka cofy dalo mi za***isty trening.mokry bylem tak ze na lawece zostawilem krople potu

A.
Wyciskanie sztangi w skosie1/15 1/12 1/10 1/8 1/6
37.5,42.5,47.5,52.5,57.5 progres 2.5
Wyciskanie sztangielek w poziomie 1/12 1/10 1/8 1/6
17.5 progres 2,5



zrobilem ruch w jednej plaszczyznie
Rozpiętki głową do dołu 3/12
11kg P 1kg
Podciąganie na drążku 4/max.
12,8,10,10



ta seria poszla mi najgorzej mam na mysli tempo i technike
Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 1/12 1/10 1/8 1/6
37.5,47.5,52.5,55 +gryf progres 2.5
Martwy ciąg 1/10 1/8 3/6
47.5,57.5,60 do konca




zapomnialem ostatnio dac filmik a tu mam najwieksze klopoty z technika dlatedo pki nie bedzie dobrej techniki nawet nie mysle o duzych ciezarach
Szrugsy 4/15



podejrzalem kiedys na MD takie cwiczonko.
Dowolne ćwiczenie na mięśnie brzucha 4/25



w tej serii zapomnialem podniesc dupe ale brzuch czulem dobrze

po porcji greena i gluty wypilem 150 mutanta potem wmuszalem 300gram ziemniakow na parze z kurczakiem i porcja oleju lnianego.jestem pelny a jeszcze musze wszamac serek ale damy rade.

dla podkrecenia tematu fotka na pompie



albo mi sie wydaje albo widze zarys miesni brzucha...

pozdrawiam czytajacych

Również widze te zarysy

Osobiście wolalbym Ci oddac moje nogi w zamian za dobrą klate

nieźle nieźle

Mc nie rób nigdy w laczkach bodyline'a cię za to z***ie zobaczysz. Jak już masz robić to rób na boso

ja też się wczoraj pociłem na tren, że lało się ze mnie jak z fontanny

Ciacho zakładaj test !

Masz dobre suplementy ( musisz mi koniecznie zdać relacje z Grena Magnitude bo jak nie to w*******
Dieta i trenig ułożona przez BodyLine
Filmiki i zdjęcia za***iste

Więc nie czekaj i zakładaj test , zrobisz jedną wpiskę to drugą raptem wklejisz do dziennika. Dawaj Dawaj

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-07-15 11:02:33