Pytanie o a6w i przedramie

Map dwa pytania pierwsze dotyczy aerobicznej szóstki weidera
mianowicie, chodzi o ilość powtórzeń i sposób ich wykonywania, którego nie jestem pewien dajmy na to 2 dzień ćwiczeń, w pierwszym wykonujemy 1 serie, w drugim już 2 i teraz pytanie czy najpier wykonuję wszystkie ćwiczenia bez przerwy określoną liczbę powtórzeń? I to jest jedna seria? A potem wykonuję drugą? Czy może wykonuję pierwsze ćwiczenie, potem wykonuję je jeszcze raz i potem dopiero przechodzę do następnego ćwiczenia?
Teraz drugie pytanie o przedramię, miałem złamaną rękę prawą z przemieszczeniem troszeczkę powyżej nadgarstka ręka mi się dobrze zrosła ale mam problem gdy robię uginanie sztangi na przedramię czuję straszny ból wyżej nadgarstka w tej ręce co była złamana, co ja mam teraz zrobić ból uniemożliwia mi wykonywanie ćwiczenia, możecie mi polecić jakieś inne dobre ćwiczenie które nie będzie tak obciążało tego miejsca?

a6w najpierw robisz 1 cwiczenia potem drugie trzecie i tak do konca i to jest jedna seria i potem robisz to od nowa i masz druga serie

ankieta

zapomnij o A6W to nie jest dobry system

6weidera dupa ;D

AaaBeeeS .

co do przedramienia. To zmniejsz obciazenie staraj sie bardziej rozgrzewac przedramie. Stoponiowo powolutku bedziesz na malym obciązeniu robil i wszytko bedzie GIT

co wy macie do a6w rosty latwy i mozna robic wszedzie a nie jak abs ja po a6w zrobilem oszalamijace efekty(ale nie probowalem nigy abs wiec nie wiem czy jest lepszy)wyjasni mi ktos roznice?????