bcaa/kreatyna razem z gainerem (białkiem)

Wiem że były podobne tematy, ale wszystko sie zmienia.
Chodzi o to czy bcaa i kretkę mozna łączyć razem z porcja gainera po treningu. Kiedyś mówiło się ze nie bardzo, ale w nowoczesnych stakach potreningowych obok białka wpc,wpi sa dodatki bcaa/krety.
Mam aktualnie gainera power mass MVP i jest w składzie trochę bcaa i kreatyny. Jedank jest tago mało wiec dosypuje 5 gr kretki i łykam pare kapsów bcaa olimpu. Oczywiście piję z wodą. Będzie ok?

raczej nie

znaczy owsiane ok

tylko mleko nie bardzo, i przydałoby się dorzucić jakieś pełnowartościowe źródło białka

tak wedlug nowych badan nie ma wplywy na wchłanianie kreatyny wiec spokojnie łykaj to razem :D bedzie git

wyjdzie taki potreningowy stak własnej roboty:)

możesz łykać

dodatek bcaa / leucyny do porcjie bialka/wegli potreningowo jak najbardziej korzystny

odsnieżam temat;) bo mam podobny problem, chodzi o połączenie kreatyny, bcaa i białka, oczywiście dieta też jest i staram się ją trzymać, a więc w dni treningowe chce robić tak: przed sniadaniem 4 kapsy kreatyny, miedzy posiłakmi w pracy białko (30 g) z mlekiem, jakieś półtora godzinki po obiedzie shake: białko (30g.) mleko 250 ml, banan i miód, później 30 minut przed treningiem kreatyna i bcaa, po treningu jak wróce do domu czyli jakieś 20 min znowu 10 gram BCAA i jakieś 30 minut później coś białkowego: twaróg jogurt w zaleźności na co mam ochotę. Dodam że cwicze dośc późno bo w granicach 20. W DNT: rano 4 kapsy kreatyny, między posiłkami w pracy białko w proporcjach j/w, i po obiedzie też shake taki j/w, wieczorkiem przed snem dodatkowo jeszcze coś białkowego. Ma to jakiś sens czy błądze we mgle??

te bcaa po treningu jak najszybciej, jeszcze na siłce. I zpaomniałes całkiem o węglowodanach po treningu. A to coś białko wego po treningu to nie może byc jakiś jogurcik tylko kawał mięcha/ryby, ryż/kasza. twaróg możesz przed snem

ja konczę trening gdzieś koło 22, więc na noc za bardzo nie chce ładować węgli

w posiłku po treningowym węgle są dość istotne

nawet jeśli jest to ostatni posiłek dnia

sam też trenuje późno i również moje ostatnie danie jest węglowodanowo-białkowe

Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-01-15 16:49:42

daj ich poprostu mniej, ale dać musisz

oka wielkie dzięki