pierwsza kreatyna?

Zrob tak jak napisał Siwy. Po treningu wez ok. 3g mono i porcje gainera.

Ok, dzięki za pomoc.
Ile trzeba czekać na 1sze widoczne efekty brania kreatyny?
Na ten okres radzicie zmienić w jakimś stopniu trening?

wydaje mi sie ze jest to uzaleznione od wielu czynników. lecz biorąc pod uwagę ze to twój pierwszy cykl na kreatynie efekty mysle zze będą spokojnie juz widoczne po drugim tygodniu jak nie lepiej...po pierwszym:D pozdro

Ale nie wiemy nic o Twoim treningu i diecie, wiec nie wiemy co ewentualnie mozna zmienic.

to dlaczego zawsze prawie jest kreta + deks ?? Panowie nie chcę się kłucić ale naprawdę wiem , że kreatyna z dekstrozą to naprawdę dobra mieszanka

Ja nigdy nie stosowałem, a na efekty nie narzekam ;-p

kreatyna + dekstroza to dawno przeterminowany mit ;)

zjem tą dekstroze tym bardziej ze mam tylko pół kilo i nie będe juz tego kupowac