na taką masę i innych produktów aby możliwie jak najmniej poleciało
mięcho. Jestem raczej ekto, myślę że będę jadł kilogram suchego
fileta z kury w ciągu dnia rozłożonego na 6 posiłków.
Dla zamiany będzie leciał indyk , wołowina. Węglowodany chcę obciąć
z 5 torebek ryżu dziennie do 1 podzielonej na 3 posiłki.
Tłuszczy to oliwa z oliwek do 80 g dziennie też podzielona,
jakieś warzywa delikatnie i tyle, co wy na to?
Jak ktoś ma jakieś dobre rady z góry dziękuje.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 85
Wzrost: 178
Obwód klatki: 114
Obwód ramienia: 40
Obwód talii: 90
Obwód uda: 66
Obwód łydki: 44
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22% ? niewiem ...
Aktywność w ciągu dnia: Będą areoby godzina biegu dziennie 10 km , dość aktywny tryb
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłka 3 razy w tygodniu
dać więcej?
Odżywianie: Dieta cały czas na masę.
bardzo dobrze trzymana od 4 miesięcy, wcześniej się zalałem z braku wiedzy, czas to teraz zmienić
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdrowy jestem
Preferowane formy aktywności fizycznej: Będą areoby godzina biegu dziennie 10 km, starczy ?
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: hehehe coś tam mam żeby mięśnie nie poszły ;p
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ojj chyba nie trzeba więcej
Stosowane wcześniej diety: masa masa z 60 kg ( patyk )
Nie ma diety, nie ma sylwety