sprint dla początkującego biegacza

Biegam już od około miesiąca. Gdy zczeły się wakacje podwoiłem ilość treningów i teraz biegam 2 X 10km (rano i wieczorem). Przez te 60 dni zamierzam trochę podszkolić się w bieganiu, zwiększyć wytrzymałość i szybkość i po wakacjach zapisać się do klubu lekkoatletycznego. Stwierdziłem że będę trenował bieganie na 100m. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać, jak biegać by się polepszyć? Myślałem o interwałach ale na każdym forum piszą co innego.

Ile masz lat?:) to postaram się ułożyć ci trening [oczywiście po konsultacji z trenerem :)]

jaki ma sens bieganie 10km pod 100m??

Według koncepcji Clyde Harta trening szybkości to biegi na dystansie od 30-150m... wpisz w google ... trening Michaela Johnsona... tam jest podany trening na 400m ale można go nieco przerobić by było lżej i na setke ;)

Witek_koks - wcześniej biegałem 10km po prostu tak dla zdrowia, by trochę rozwinąć sobie kondycję. Dopiero od kilku dni postanowiłem ćwiczyć na 100m.
IxN - 16lat

https://www.sfd.pl/Bieganie_Testy_Plany_treningowe_-_TYLKO_TUTAJ-t498862.html

wszystko jest napisane! poszukaj!

a jeszcze podaj mi swoje czasy na 100m 200m

Masz plany treningowe w temacie podwieszonym