Trening

Która wersja według was będzie lepsza, zastanawiam sie czy w przypadku bardziej rozbudowanego treningu zdążę się zregenerować.

-Przysiad
-MC
-Wyciskanie na płaskiej
-Wiosłowanie
-Podciąganie
-Wyciskanie za głowy

druga wersja lżejsza:

-Przysiad/MC
-Wiosłowanie/podciąganie
-Wyciskanie na płaskiej
-Wyciskanie za głowy

Czy może dodać do jakieś wersji jeszcze coś na klatę albo barki?

druga niekoniecznie bedzie lżejsza :D pozwoli to na lepsze skupienie, technike, wieksze ciezary, urozmaici treningi.. to wazne..
jestem za drugą

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2009-07-11 08:32:04

Dorzucić do drugiej wersji jakieś ćwiczenie według Ciebie jeszcze czy tyle wystarczy?

dodalbym dips i zmienil wyciskanie zza karku na wyciskanie sztangielkami siedząc(z podparciem pod plecami)

Dzięki za pomoc :) Czemu według Ciebie warto zamienić sztangę na sztangielki?

wiecej miesni pracuje, ruch izoluje prace dwoch polow ciala, lewej i prawej. regulują sie dysproporcje(gdzie na cwiczeniach na sztandze silniejsza czesc przejmuje troche pracy od slabszej i dysproporcja sie poglebia)