Trening do oceny - domowa siłka - 5 razy w tygodniu

Bezimieny kombinujesz jak koń pod górę.
podam Ci świetny plan dopompujesz nim całe ciało tak że odechce ci się ćwiczyć 5 razy w tygodniu
przysiad
rdl
wyciskanie na klatkę
wiosłowanie sztangą
wyciskanie w staniu
podciąganie na drążku
wszystko 3 serie po 8-12 powtórzeń
wszystkie ćwiczenia zrób poprawnie technicznie, z odpowiednim ciężarem to pogadamy
o łapy się nie bój bo dostaną takiego kopa...
na brzuch abs jeśli będziesz miał po tym treningu w ogóle na cokolwiek ochotę
















































ps. nie jestem masochistą lubię po prostu widzieć efekty swojej pracy, co gwarantuję po tym treningu

to wszystko co napisałeś Pawle, 3 razy w tygodniu jak FWB?

tak bo to jest FBW

noi wielkie dzieki paweł :):):)