HST - czy nie za dużo ćwiczeń ?

Witam, mam problem, poniewaz nie wiem czy w planie HST nie będe miał za dużo ćwiczeń, a mianowicie w moim dzienniku Hellsing doradzil mi taki plan :

Przysiad/ciag
Ciag/przysiad
wyciskanie płaska
podciaganie/wioslowanie
push press
wąskie wyciskanie

Mój wcześniejszy plan był bardzo okrojony -

wyciskanie na płaskiej
wyciskanie na barki
przysiad

Teraz dodałem do niego MC i powiedźcie mi czy "podciaganie/wioslowanie
push press
wąskie wyciskanie " są konieczne w HST ??

Pozdrawiam, dziękuje za odpowiedzi i zapraszam do dziennika -

https://www.sfd.pl/Miichall16../dziennik_czyli_ostra_jazda_po_wymarzoną_sylwetkę.-t512408.html 

hehe przysiad z martwym ciągiem zamiennie co drugi trening ale na jednym robisz tylko przysiad a na nastepnym tylko martwy ciag

zamiast waskiego wyciskania dalbym dips

Dzięki za odpowiedź, czytałem twój artykuł na temat HST i dlatego pytam bo pisałeś tam że na triceps,biceps zaczac od 10tek do konca albo wcale bo i tak pracuja przy innych cwiczeniach xd.
Co do siadu i MC to robie normalne treningi tylko przeplatam siad/Mc - ok.

To co może być to HST bez podciaganie/wioslowanie
push press
wąskie wyciskanie ??

Zmieniony przez - Miichall16 w dniu 2009-07-09 18:02:29

plan dla mnie dobry. Ja jezeli nie mam dipsow i podciagania ramion nie porusze i wtedy musze dac na nie inne cwiczenie.

Dzięki za konkretną odpowiedź, podciąganie mogę dać do planu bo kawałek od wyjścia tylnymi drzwiami z piwnicy mam drążek ( co prawda na dworze, ale latem moze być )

Edit :

Mam jeszcze jedno pytanie, ostatecznie obrałem taki plan :

Przysiad/ciag
wyciskanie płaska
wyciskanie z przed głowy
wąskie wyciskanie
podciaganie

i mam pytanie co do zamiany Siad/Ciąg - Na pierwszym treningu robiłem siad, dzisiaj robie ciąg, ale ten ciąg ciężarem jakbym go robił na pierwszym treningu czy drugim ?

Zmieniony przez - Miichall16 w dniu 2009-07-15 12:49:37

ustal sam, przez to ze robisz co 2 trening przskoki za wieksze, czyli np 10kg, nie 5kg. Odejmij po 10% co trening od maksa i wyjda Ci ciezary dla 3 treningow dla MC/Przysiadu