pierwsza kreatyna?

mono vitala (olimpu czy treca) jest także w kapsułkach.... nie bądź leniwy - poszukaj np. w sklepie sfd i kup tyle ile potrzeba (a ile potrzeba napisałem - 2x 5g/dz przez przynajmniej 6 tygodni)... chyba dasz radę policzyc ile potrzeba kapsułek na cykl... prawda?

Zmieniony przez - Stylus w dniu 2009-07-08 00:42:54

ok jutro kupie za 6 tyg napisze efekty:D

ja polecam kreatyne treca takie niebieskie opakowanie 60 zl za 400 capsow

Żeby brać kreatyne powinienes miec zbilansowaną diete i odpowiedni trening.
Zacznij cykl od mono a na przyszlosc orotan kreatyny, nastepnie jabłczan.

Jesli chodzi o kreatyne w kapsach: Olimp'a lub KTP z HI TECA , ale ja polecalbym ci w proszku jest wydajniejsza i tansza.

a jak kupie w proszku to tam już jakas miarka będzie ile gram ??

jesli nie bedzie miarki, to wez lyzeczka do herbata (ok. 5g)
D T rano na czczo 5g, po treningu 5g
D NT rano na czczo 5g

dwa najczesciej polecane sposoby:
1..5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo
2..5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo
nieopłacalne jest stosowanie tzn.fazy nasycenia,tzn przez pierwsze 5 dni dawki po 20-25g.organizm nie jest w stanie przyswoic takiej ilosci kreatyny,wiec wiekszosc sie zmarnuje.

Poczytaj:
https://www.sfd.pl/KREATYNA_-_wszystko_chyba_-t181016.html

neistety w moim sklepie nie było za dużego wyboru ale kupiłem kreatyne Treca i gratis dostałem "DEXTROSE POWDER"

Mam kreatyne w proszku 400 g i 500 g tego bajeru (niby lepsze wchłanianie czy cos)



Kreatyna skład na 100 g
-monohydrant 76,92 g
-tauryna 23,07 g
-Witamina C 923 g

a w tym drugim na 100 g proszku mam 100 g dekstrozy

i ja mysle zeby to brac tak jak pisze na opakowaniu 6,5 g kreatyny to mi wyjdzie wtedy 5 g samego mono. co o tym myslicie?? Sorry ze sie pospieszylem ale to nie ja bylem w sklepie tylko kolega ;/

mógłby ktoś skomentowac ;p??

Dzienna dawka powinna wynośić 10g kreatyny !

no to wiem tylko ze zamiast dawek 5g będe stosowac 6,5 g zeby bylo 5 g samego mono .

Co wy na to ?? aha i jak stosować tą dekstroze ??

Zmieniony przez - vatan w dniu 2009-07-09 20:25:35