mój drugi cykl (cel: masa)

Witam, tak jak napisałem w ankiecie, chcę teraz zrobić swój drugi cykl i potrzebuje pomocy w suplach, będę bardzo wdzięczny jeśli takową otrzymam ;) cel oczywiście masa.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -

Wiek: 18

Waga: 72

Wzrost: 185

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : BCAA(120kaps) + olimp1250 (300kaps)

Uprawiane inne sporty: -

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -

ilość dni wolnych od kreatyny: 3-4miesiące

przewidziane finanse na cykl: ok. 200zł

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: 1rok

mozesz zrobic jeszcze raz taki sam jezeli efekty ci sie podobaly.

nie napisales co cie interesuje z produktow? pojedyncza forma, stack?

myślałem o stacku, bo na moim pierwszym cyklu bardzo się zawiodłem, tylko 0.5cm czystej masy, pewnie to poniekąd moja wina, bo diety wtedy słabo przestrzegałem no ale...

Napisałem staż - 1rok, ale z przerwami, wiadomo nieraz jakiś wyjazd i przerwa była 2-3tyg. właśnie wróciłem z wakacji, gdzie byłem 2tyg. ale już zacząłem ćwiczyć.

Zmieniony przez - Silesian. w dniu 2009-07-07 17:26:00

a dieta jest?

na stack jeszcze raczej za wcześnie. Dobra dieta, która jest podstawą i zwykłe mono powino starczyć + dodatki jakieś do tego, np tauryna, minerały, witaminy

myślę też, żeby pojechać z dietą:

I
- 100g płatków owsianych górskich
- 300ml mleka 0,5%
- 50g twarogu chudego/jajka
- 10g oliwy z oliwek
- garsc orzechów

II
- 100g ryżu/kaszy/makaronu
- tuńczyk z puszki/piers z kury
- 10g oliwy z oliwek

III - przed tre
- 100g kaszy/ryzu/makaronu
- 200 piersi z kurczaka
- warzywka

IV po tre
- 100g ryżu/kaszy/makaronu
- 200g piersi z kury

V
- 100g ryz/makaron.kasza
-jajecznica 3jaja/tunczyk
- 10g oliwy z oliwek

VI
-twaróg/serek wiejski/białko serwatkowe
- łyk oliwy

do tego dobry trening jaki robi, i tylko dokupić 3kg Ostrowi (do wypełnienia diety), co Wy na to? a za cykl brać się za ok. 2-3miesiące?

im dłużej poczekasz tym lepiej

zmarnowałeś I cykl na kretce ?

Dieta z dodatnim bilansem
Witaminy-minerały
mono

i nic więcej do szczęscia Ci nie trzeba