Drag curl ? W czym jest różnica ?

Jak w temacie:




drag curl (ma to wogóle w polskim swój odpowiednik ? )

Spróbowałem ostatnio i ćwiczenie wydaje mi się efektywne, mięśnie palą jak wściekłe, a ciężary są o niebo mniejsze niż przy zwykłym unoszeniu.

Jaka jest różnica dla rozwoju mięśni ?
Czy to np. ćwiczenie na lepszą separację głów bicepsa ?

Albo te twoje artykuły które masz na komputerze, to jest istna kopalnia wiedzy. Gdybyś miał czas i chęci to mogłbyś zamieścić kilka tych artów, bo zapewne pomogło by to w rozwoju forum i wogóle

Panowie, spokojnie, wszystko co pisze, pisze tylko dla was, takze predzej czy pozniej wszystko do was zawsze trafia. Duza czesc info znajdzie sie w E7 i E8 [dla kobiet lada dzien, dla panow za 4 tyg]. To ze jeszcze nie ma w necie znaczy ze jeszcze nie skonczylem pisac, niczego nie ukrywam ;)

on to nadchwytem czy pod chwytem czyma? interesujące

CZYMA podchwytem.

dyslektyk ze mnie wiec ten błąd wybaczalny

w jakim sensie o niebo mniejsze?

Zmieniony przez - K0xEr w dniu 2009-07-07 11:45:24

ech, dzisiaj co drugi zwolnienie z wf'u i dyslektyk.
Ja to inaczej nazywam...

Ale koniec spamu. Tylko na temat.

przeciez ci skanow papierow z poradni ogolnej nie bede przesyłał wierz mi lub nie
mniejsa z tym sprobuje moze dzisiaj

Zmieniony przez - K0xEr w dniu 2009-07-07 13:02:38

Panowie, nie offtopujcie.


Roznica w porownianiu do uginania sztangi:

- poczatkowy mniejszy ciezar niz w uginaniu
- nieograniczona progresja, gdzie w uginaniu technicznym ograniczaja cie prawa fizyki [nie ugniesz poprawnie wiecej niz wazysz bo w trakcie full rom polecisz na twarz]
- biceps pracuje w full rom, w uginaniu klasycznym, w koncowce brak sily dzialajacej antagonistycznie do bicepsow
- biceps pracuje w pozycji w ktorej prawie nikt jej nie trenuje, stad ogromne zyski
- mozliwosc stosowania malpiego podchwytu i pchania ciezaru wewnetrzna strona dloni a nie kciukowa, co technicznie rzecz biorac dopiero umozliwa pelna kontrakcje miesnia

Jesli chcesz wcieli do planu - dodaj na przez pierwszych pare tygodni jako ostatnie cwiczenie na biceps. Jak dojdziesz do sensownych ciezarow to przerzuc jako przedostanie. Gdy dragniesz wiecej niz uginasz - daj na pierwsza pozycje w treningu bicepsow. Lapa urosnie niemilosiernie.
Wtedy mozesz zastanowic sie nad dodaniem perfect curl zamiast klasycznego uginania.

Pozdrawiam!

Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-07-07 15:11:16

Ja bym polecił w tym miejscu
Ultra szerokie uginanie podchwytem
1. Chwyt jak do WL a nawet szerszy.
2. Przy tak szerokim chwycie łokcie automatycznie idą do tyłu
3. Po kilku tygodniach o wiele większa siła niz w klasycznym, wąskim uginaniu
4. "Izolacja" bicepsu od reszty zginaczy

PS. Skoro mówisz Puma że takie super to spróbuje, widziałem je kiedyś na t-nation.com ale myślałem ze to coś w stylu mojego ćwiczenia:P

wczoraj robiłem perfect curl ,pojawiły sie zakwasy na bicepsach dzisiaj co jest u mnie rzadkością .

Najlepszy jest z tego motyw taki, że ludzie się na Ciebie patrzą jak na dziwaka, jak stękasz i krzywisz się, a na sztandze jest 20kg

Podoba mi się to ćwiczenie. Zastosuję się do rady Pumy.

pozdrówka !

Ciupelek - to sa cwiczenia wymyslone przez Gironde, dziesiatki lat temu. A jak wiemy byl on mistrzem w tworzeniu nowych cwiczen wybitnie dla kulturystow na prostej zasadzie -> kazdy ruch musi udoskonalac cwiczenie istniejace. Polowa cwiczen nalezaca do "kanonu kulturystycznego" jest poprostu biedna i nieekonomiczna.