Bezimieny
Witam bardzo bym chciał zeby ktoś pomógł mi ułożyć dobry plan ćwiczeń dopasowany do mojego sprzętu. Zaczynałem na tym forum prożby na dziale traning dlapoczatkujacych ale niestety pomylilem dzialy :P odrazu z tego co czytałem powinienem znależc sie tu. . .Wiec tak o to moje dane
WIEK ; 17
WZROST ; 171
WAGA ; 62kg
STARZ ; ćwicze od jaiegoś roku efekty były przeciatne ale to za względów niesystematycznośći itd
DIETA ; posiadam
CEL ; poprawa swojego stanu umiesnienia. (najbardziej mi zalezy na klatce i rekach oraz plecach)
SpRZET ; Sztanga prosta na stojaku obciązenia do 50 kg , hantel jeden 10kg za nie dlugo bd drugi , expander , spreztna (tzw. pałąg) habd gripy , drazek
Bardzo prosze o plan dostosowany do moich przyzadów:) oczywiście można dodac inne metody domowe typu papki :)
WIEK ; 17
WZROST ; 171
WAGA ; 62kg
STARZ ; ćwicze od jaiegoś roku efekty były przeciatne ale to za względów niesystematycznośći itd
DIETA ; posiadam
CEL ; poprawa swojego stanu umiesnienia. (najbardziej mi zalezy na klatce i rekach oraz plecach)
SpRZET ; Sztanga prosta na stojaku obciązenia do 50 kg , hantel jeden 10kg za nie dlugo bd drugi , expander , spreztna (tzw. pałąg) habd gripy , drazek
Bardzo prosze o plan dostosowany do moich przyzadów:) oczywiście można dodac inne metody domowe typu papki :)
Krzysztof Piekarz
