10:00 - Płatki owsiane, woda, kawa, ogórek, orzechy włoskie, twaróg, no i nie wiem czy gorzka czekolada dla smaku nie zaszkodzi na CKD.
13:00 - Pierś z kurczaka, orzechy włoskie, ogórek.
16:00 - Pierś z kurczaka, orzechy włoskie, ogórek.
19:00 - Twaróg i oliwa z oliwek, ogórek. Przed snem to samo ale bez warzywa.
Codziennie jestem na rowerze jakieś 2h, rano biegam 30 minut, na siłownię chodzę 2 razy w tygodniu, na basen też 2 razy w tygodniu.
Chciałbym mieć tyle tłuszczu, żeby było widać kaloryfer bez napinania.