Jak zrzucic pare kg w niedlugim czasie?

Witam. Mam 19 lat 170 wzrostu i ok 84kg wagi.
Urusl mi bebzon od piwa i samochodu, malo ruchu.
Od miesiaca odstawilem piwko i samochod ale nic nie ruszylo..
zaczalem jezdzic rowerkiem i regularnie wieczorkiem chodzic na spacery.
Znajomy polecil mi THERMO FAT BURNER zeby troche zejsc z masy. przy czym troche ruchu ok 2 razy w miesiacu pare brzyuszkow i pare przebierzek rowerkiem (co juz robie).
I tu moje zepytanie czy to cos da?
Chcialbym zrucic z 10 kg przez wakcje mam teraz wiele czasu kupilem sobie worek bokserski od 3 dni boksuje bo podobno duzo sie spala.
Szukam raczej szybkiego i malo wymagajacego sposobu bo jestem leniwy i malo cierpliwy. A na odchudzaniu kompletnie sie nie znam.
Prosze o konkretne podpowidzi i wizje w miare szybkiego schudniecia(wiem ze nic od razu nie ma)

Pomylilem sie z tymi brzuszkami: ok 2 razy w tygodniu*

Ćwiczenia brzucha nie spalają tłuszczu, to raz.
Wrzucanie spalacza przy wyższej ilości tłuszczu to wyrzucanie pieniędzy w błoto, to dwa.
Zawsze najważniejsze jest żywienie, drugi w kolejności - trening siłowy. U Ciebie nie ma ani słowa o tym. Skąd więc mamy wiedzieć jak Ci pójdzie?

Standardowo musisz się trzymać tego:
1. DIETA
2. Trening
3. suplementy / odżywki

Zacznij od ułożenia diety później od planu treningowego...
Jeśli brak funduszy na siłownie itp... to zacznij biegać, skakać na skakance, basen, rower itd... i przeczytaj sobie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 
i trochę wytrwałości...

Jak pisalem wyzej kompletnie sie na tym nie znam. Mieszkam na jakims "zzadupiu" nie mam dostepu do zadnej silowni czy basenu ale zaczyna robic sie cieplo bedzie mozna nad jeziorko z powodzeniem jezdzic, oczywiscie rowerkiem.
A co do treninu silowego to takiego chyba nie ma. Tak jak pisalem narazie ograniczam sie do rowera i czestych spacerow, z bieganiem jest trudno bo niedawno skrecona kostke mialem nie moge jej nadwyrezac.

a to rób trening DOMATORA znajdziesz w linku wyżej...