Mam zbyt zatłuszczone piersi, co mam zrobić by schudły???

Robisz to, co napisałem. Dodatkowo ćwiczenia (trening dla początkujących - poczytaj podwieszone posty, tam jest wszystko).


pzdr

Pompeczki powinny pomóc :)

omg...


pod nóż...

ty idz pod nóż.



Ćwiczenia siłowe nie spalą tłuszczu.

Jak nie jak tak, w połączeniu z odpowiednim odzywianiem - takie wlasnie cw sa niezbedne.

Robisz to, co napisałem. Dodatkowo ćwiczenia (trening dla początkujących - poczytaj podwieszone posty, tam jest wszystko).


... potrafisz czytac? zadal proste pytanie, bo potrzebuje pomocy a ty mu piszesz durnoty.


no kur.. rece opadaja jak sie czyta te brednie.
przez tyle czasu co jestem na sfd nic sie nie zmienilo, przynajmniej w tym dziale~~


Do autora,

raz ze nie sluchaj tego co ci nie rozgarniete dzieciaki pisza tu, bo wystarczy logicznie pomyslec idojsc do wniosku ze wiedza tyle o silowni co i ty albo nawet mniej - a sam potrzebujesz pomocy

nie mysl ze latami nagromadzone sadlo spalisz w tydzien czy dwa, na to trzeba czasu.

Dział trening w domowych warunkach tam powinien byc twoj temat nie tutaj, bo nie masz ani stazu ani sprzetu

KROK 1 najwazniejszy bez tego zapomnij o swoim celu


Idziesz do dzialu odzywianie https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html, wg. wzoru z tego tematu: https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html 
ukladasz sobie "diete" powiedzmy, na bilnas ZEROWY.

Nie jestes czegos pewny, pisz w dziale odzywianie przegladaj posty bo pytania sie powtarzaja dziesiatki razy, masz odpowiednie tematy w ktorych masz nawet gotowce, wskazowki i ciekawostki ktore beda ci przydane.

jesli to juz bedziesz mial za soba, to drugi etap, wytrwalosc i systematycznosc w treningu domatora(bo sprzetu nie masz praktycznie)


https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

na samej górze masz pogbubione post(podwiesozne) i pisze jak wół "Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12 "

no to chyna wiadomo czym sie zajmiesz, skoro twoj sprzet kwalifikuje sie do treningu domatora.

zakladajac ze masz juz diete(ktorej nikt za ciebie nie ulozy, sam to musisz zrobic) treningi masz gotowce, pozostaje ci tylko dodac do tego aeroby 2-4x w tygodniu

https://www.sfd.pl/Aeroby_od_A_do_Z_i_nie_tylko.-t381992.html

stopniowo zwiekszajac ich czas, po woli krok po kroku. szelkiego rodzaje dodatki jak plywanie, biegi etc sie przydadza w miare wolnego czasu, o ile masz mozliwosc.

Bery, pierwsze słyszę że ćwiczenia siłowe spalają tłuszcz.. No ale nie podważam tego.

Spytał się jakie ćwiczenia wykonywać. Dałem mu wskazówkę, skąd wziąć cały plan.

Napisałem:
trening dla początkujących

kolejny błąd. Chodziło mi o trening w domowych warunkach.. no ku*** po prostu mam żałobę i byłem niekumaty a Ty jak zawsze się przypierdzielisz i wrzucasz!

Napisałem to samo co Ty, tylko, że w skrócie. Miałem po prostu ostatnio mało czasu i nie miałem kiedy rozpisać tego szerzej.
Ty od razu piszesz, że jestem jakimś nieogarniętym dzieckiem. No chłopie, jak nie masz na czym się wyżyć to kup sobie worek treningowy i tam uderzaj. Gwarantuję, że lepiej się poczujesz.
Wystarczyło napisać grzecznie, że trzeba wejść do działu "trening w domowych warunkach".


pozdro

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-01 12:19:47

Bery, pierwsze słyszę że ćwiczenia siłowe spalają tłuszcz.. No ale nie podważam tego.


moze masz zbyt plytkie rozumowanie i nie potrafisz tego rozwinac i pojac- chociaz to banalna sprawa.

co do reszty, nie chce mi sie komentowac, wchodze w post, jak czytam aż sie odechciewa wszystkiego, jak widze te durnoty...

Ty od razu piszesz, że jestem jakimś nieogarniętym dzieckiem.

.....domysl sie dlaczego

Po co sie od razu spinać? Bez ciśnień Panowie. Co do pytania... rób chłopie to co kazał i podesłał Ci Bery. Solidna dieta, dobre nastawienie psychiczne (tak, to jest ważne :]) i zacięcie potrafią zdziałać cuda. Tylko nie licz na zastraszające efekty od razu, ważne, że robisz coś żeby czuć sie lepiej.
Pozdro, powodzenia.

Przyda Ci się ten worek

Czeka cię dużo pracy, po pierwsze dieta po drugie siłownia+areoby po trzecie jak już spalisz trochę sadła to spalacze i antyestrogeny żeby dopalić resztę. Przygotuj się na ciężko przeprawę.

Zmieniony przez - Kuba_1984 w dniu 2009-07-01 17:19:20

zacznij od spacerów szybkich sobie,bo zapewne dlugo nie biegałeś,przenieś sie na bieganie z biegiem czasu,i mniej jedz niż normalnie,myśle że po 2 miesiącach już będą jakieś miarodajne efekty.. mierze 12cm więcej od Ciebie i waże o 6kg więcej więc naprawde troche pracy cie czeka,nic sie samo nie zrobi ja w 2 miesiace zgubilem 11kg ale to cięzką pracą nad sobą pozdrawiam.

Masz dużą siłę hehe 50 pompek na 5 serii to moim zdaniem jest bez sensu zrób na maxa w jednej serii ja np do 60-70 dochodzę.

no dobra, tylko, że same pompki tylko wzmacniają obręcz barkową. Aby zadziałało spalanie tłuszczu trzeba by zastosować np. TABATĘ czyli 20 sekund pompek 10 s. odpoczynku (bez żadnej tolerancji czasowej, sztuk można nie liczyć). Resztę Bery89 podrzucił.