boks odzywki

chociaz jak teraz sie tak zastanawiam to chyba nie ma sensu ;]
po 1 pod sam boks kretyna raczej nic ci nie da
po 2 ile masz wzrostu i ile wazysz?

Da- wytrzymałość i wydolność organizmu.

To ja sie dołącze do tematu.
Lepiej brać tą kreatyne przed treningiem, tak jak ktoś wczesniej napisał czy brac ja chwile po treningu?

wytrzymalosc i wydolnosc organizmu? owszem ale do tego potrzebny jest trning a jesli chlopak bedzie trenowal 2 razy w tygodniu boks i bral kreatyne to nie widze sensu

Kreatyna jak najbardziej, ale nie monohydrat tylko inną formę kreatyny np. jabłczan, czy krea-alkalyn. Monohydrat zatrzymuje wodę natomiast np.jabłczan da ci siłę bez puchnięcia. Tylko trening na siłowni by się przydał. Najlepiej brać rano na czczo, a drugą porcje przed treningiem.