Dziennik treningowy Harryino

Daj sobie stopa, zregeneruj sie w tym czasie, jak wszystko bedzie ok, to wracaj do treningow, nie m sensu cwiczyc samych nog.

Dlaczego nie ma sensu chyba dysproporcji w sylwetce się nie nabawię:D A jeśli nawet to będzie motywacja żeby góra dół goniła.

Mozesz zamiast tych cwiczen wyjsc na dwor i pobiegac, pocwiczyc jakos nogi w terenie..

Po bieganiu bardziej bark odczuwam niż po np podciąganiu na drążku

To odpusc sobie jak narazie..

Wg. mnie powinieneś się dobrze zregenerować do czasu aż z barkiem będzie wszystko w porządku. Będziesz trzymał dietę to masa pewnie trochę pójdzie

harryino - co konkretnie z barkiem?

Miałem go kilka razy zwichniętego z tego raz w szpitalu mi nastawiali i zdjęcie miałem zrobione. Dziś mi wyskoczył jak się z łóżka podnosiłem i się ręką wspierałem. Jutro idę się do ortopedy zarejestrować ale za wizytą pewnie z 3 miesiące będę czekał. Przypuszczam że to nawykowe wypadanie barku( na przestrzeni 2 i pół roku 4 razy mi wyskoczył. Chciałbym wiedzieć czy pomoże mi w czymś glucosamina + wit. c bo tak podobno lepiej się przyswaja? I czy dopóki wszystko będzie w porządku mogę ćwiczyć? Czy jest sens ćwiczyć np same nogi i przedramiona? W sumie każde ćwiczenie mogę wykonywać jeśli łokcie mam poniżej linii barków. Np podciąganie ciężaru wzdłuż ciała stojąc nie sprawia mi problemu i uginanie ramion na bicepsy. Największy problem z podciąganiem, pompkami, i pompkami tricepsowymi( w zasadzie to ćwiczenie powoduje największe naprężenie w moim banku) i o dziwo przy rozgrzewce wykonując krążenia ramion i pajacyki...

Przy nawykowym zwichnięciu barku ćwiczenia siłowe to sprawa problematyczna. To się samo nie naprawia, szczególnie jak uraz był w młodym wieku. Poczytaj i weź się za sprawę poważnie, jeśli chcesz w przyszłości ćwiczyć normalnie. Myśle, że to temat do poruszenia na wizycie u ortopedy:

http://www.artro.com.pl/podstrona,22-2_niestabilnosc_stawu_ramienno_lopatkowego_nawykowe_zwichniecie_barku.html
http://www.poradnikmedyczny.pl/mod/archiwum/460_zwichnięcie_stawu_ramiennego.html

Więc do ortopedy zapisałem się na połowę października... Tak działa służba zdrowia w Polsce. A czy w czymkolwiek mi glukozamina pomoże? Chyba będę musiał prywatnie iść do lekarza. A to wypadanie następuje rzadziej niż raz na pół roku. Od tego wczorajszego wypadku minęło 11 miesięcy.
Czy jest sens w takim wypadku ćwiczyć same nogi?