No i tak to jest początki są bardzo trudne...
Ciężko mi się już na cokolwiek zdecydować
Im więcej piszecie tym bardziej się gubię, a nie chcę robić tego treningu Mawashiego bo sądzę że jest za lekki już jak dla mnie, a poza tym nie rozwinie mi bicepsa jak mój (głównie o biceps w ogóle mi chodzi)
co powiecie na takie coś wg planu Riobsona
pon, śr, pt
przysiady 3 x 12
wspiecia na palce 3 x 10
wisolowanie sztangielka 3 x 12
pompki 3 x 12
unoszenie rak z hantlami na boki 2 x 11
uginanie ramienia z hantla w staniu podchwytem 2 x 11
wyciskanie francuskie 2 x 11
Uginanie przedramion z hantlami 2 x 10
Unoszenie nóg w zwisie na drążku 2 x 20
Skłony boczne z hantlą 2x15
skłony w leżeniu płasko ze skrętami 2x20
powiedzcie czym się różni "uginanie ramienia z hantla w staniu podchwytem" od "Uginanie przedramion z hantlami 2 x 10" ? czy oba są na biceps? to pierwsze ciężko mi sobie wyobrazić
Zmieniony przez - __II___ w dniu 2009-06-28 14:36:30