Senegroth -> GEAR THIRD in motion!!

25.06.2009
WL 20/8 40/6 66/4 76/3 86/3 96/3x3
Dociskanie 106/3x3
Poręcze w super serii z drazkiem 10/6 20/6,6,6 / 10/6 20/6,6,4
MC sumo 75/6 105/3 120/3x5
Strażnicy cnoty i ich przeciwnicy
Brzuch

Zastanawiałem sie jak dzisiejszy trening zorganizować. Wiedziałem, że muszę ławkę zrobić, żeby za długi odstęp nie był ale do tego ciągi+ przywodziciele i żeby troszkę bicol wszedł, więc wyszedł taki miks. Z podciąganiem trochę przesadziłem. Dawno z obciążeniem nie robiłem i ostatnia seria tylko 4 repsy(w szczycie formy drążkowej robiłem z 40kg 4 lub 5 razy). Poręcze bez większych problemów(w końcu w kwietniu robiłem 5x50). W ciągach czuję coraz większą moc - dynamit z dołu jest i 120tka dosłownie wystrzeliwała w powietrze. Ogólnie chciałem zacząć robić ciągi z łańcuchami, żeby jeszcze przyspieszenie w trakcie ruchu poprawić ale dzisiaj mało czasu było poza tym trener jakoś nie bardzo chce, żebym te łańcuchy teraz dawał(może namówię go na następnym treningu).

Jak bedziesz mial chwilke to wpdanij do mojego bloga skrytykować i podpowiedzieć. Sa 4 filmiki (nie żebym byl dumny). Dzieki.

MOC z Toba

Senegroth Obiecana wersia do oceny MC w sumo już czeka do ewentualnego skorygowania przez Ciebie
Oczywiście w moim dzienniku .

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-27 18:04:23

29.06.2009
MC sumo 75/6 105/3 125/3x3 kostium 175/3 205/3,3
Wycisk zołnierski 30/6 42/5 52/5,5,5
Unoszenie na boki 11/8,8,8
Bic sztangą 42/5,5,5
Bic młotki 17/8 21/6
Drązek na dopompowanie 18x

Dzisiaj miałem ważny egzamin do tego kilka spraw na mieście i zalatany strasznie byłem. Nogi miękkie i chyba jeszcze nie wypoczęły po ostatnim treningu i zabranie dzisiaj na 205kg dość wysokie było w stosunku do tego tydzień temu na 200 ale oczywiście plecy proste jak strzała(może filmik potem zamieszcze). Za tydzień powinno już być niższe zabranie i technika perfekt

Senegroth 205 w serii nawet kiedy nie do końca zregenerowany i do tego zestresowany egzaminem o sprawach do załatwienia nie wspomnę
Czekam na filmik !

sene dopiero się rozgrzewa

Tak jak Polaco napisał, póki co nie ma się czym zachwycać.....jeszcze jakby to RAW było. W każdym razie cierpliwości bo systematycznie ciężary będą szły w górę

Obiecany filmik na 3x205kg.

no i ekstra

Nic dodać nic ująć - technika którą chciałbym opanować kiedyś

No technika jak to od poczatku dziennika sie ciagnie zayebista.
Ciezar tez nie maly (biorac pod uwage Twoja wage)