Moja walka :-)

ja mam pytanie jeszcze małe ... xD jakie ćwiczenia robiłeś na klate? że tak ładnie się wyrzeźbiło ?

Jeju Cudo ! ;) Ja na swojej diecie schudłam 16 kg ;)

Ostrzeżenie, nie podajemy adresów e mail w postach będzie ban

Witam Jeśli chodzi o nadmiar skóry to nie mam większych problemów. Rozstępów też nie zauważyłem. Co do ćwiczeń na klatę to wyciskanie oraz rozpietki, oczywiscie pod różnymi kątami. Postaram sie w poniedziałek wkleić aktualne fotki. Postaram sie odpowiedzieć w miare możliwosci na wszystkie pytania, tak więc pytajcie moi drodzy


Pozdrawiam.

Stary, jesteś KIMŚ! dzięki takim jak Ty mam motywację do pracy nad sobą! Po prostu nie mogę wyjść z podziwu! GZ

Witam , szacuneczek dla ciebie gościu ! Od Sierpnia do Pażdziernika 15 kg , bez specjalnych diet itd. Mam podobny problem na 180 cm waze 79 kg , czynnie uprawiałem piłkę nożną ale operacja kolagana ACL i wiadomo siedzenie w domu i żarcie totalne .Mienlo 10 miechów , moge biegac i silownia (on) chodzi głównie o brzuch gdyż reszta sylwetki jest nie chuda ale dosyc zbudowana po przez gre w piłke , i różne cwiczenia a, teraz biegam i rowerek , powiedz mi ile h dziennie cwiczyles aby zrzucic te pierwsze kg?

Zmieniony przez - pw_maciek w dniu 2009-06-28 12:54:58

Jeśli zsumować liczbę godzin którą przeznaczałem na szeroko rozumiane ćwiczenia to bedzie gdzieś tak od 2,5 - 3,5 godzin dziennie. Na poczatku bieganie + aeroby/ FBW, później wydłużałem czas biegania urozmaicając np. 20 min biegania 10 pompek... wszystko po to ,żeby monotonie zabić

acha dzięki za rady !

Witam, jako że od pierwszego wpisu minął już ponad rok postanowiłem odświeżyć temat.

Z góry dzięki za cenne uwagi / sugestie

Pozdrawiam.

Ps. Fotki robione w ostatnią sobotę