rozpiętki głową w dół(dół klatki)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 168 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1274

no wiec czy jest takie cwiczenie jak rozpioętki hantlami na ławce skośniej głową w dół bo nie ma w aelasie ale mi sie wydaje że jest i czy angażuje dół klatki

a i czy może podać ktoś plan na dół klatki
ja myślałem tak

wyciskanie sztangi w skosie głową w dół 4*8
rozpiętki głowa w dół 4*8

Kiedyś uczyłem się chodzić a teraz ucze się latać

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400735

Mozesz robic rozpietki na dilnym skosie... Ale to sam dol klatki chcesz cwiczyc?

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

wyciskanie sztangi dużo bezpieczniejsze , co nie zmienia faktu że powinieneś wszystkie ćwiczenia głową w dół wykonywać z asekuracją

oczywiście pod warunkiem że nie masz problemów z ciśnieniem

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

trickster

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 168 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1274

nie klatka to mój priorytet i poniedziałek robie
wyciskanie sztangi na płaskiej 4*8
rozpiętki 3*8
przenoszenie hantla 2*12

a w piątek(dół klatki)
4*8 wyciskanie sztangi głową w dół
rozpiętki głową w dół 4*8

może być co byście zmienili zależy mi na odpowiedzi rion10 i georgu

Kiedyś uczyłem się chodzić a teraz ucze się latać

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400735

Za duzo izolowanych cwiczen, a za malo konkretow.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

daj rozkład treningów w tygodniu pomyślimy

i wrzuć nakietę

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

trickster

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 168 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1274

inne treningi mam ok
ćwicze
PON klatka,triceps
WTO plecy,biceps
CZW barki,nogi
PIA klatka,biceps

chodzi mi konkretnie o trening klatki piersiowej możecie mi napisać jak maja wyglądać te 2 treningi co napisałem jak byście wprowadzili korekty prosze....

Kiedyś uczyłem się chodzić a teraz ucze się latać

...