Dieta, POMOC!

na pewno :) powodzenia!

Jutro idę na siłownie ;d

Już po Siłowni, wykończona 3 godziny ;p

3h na siłowni?! Co można tam tyle czasu robić co najwyżej zdrowie tracić

Hmm nie nie ćwiczyłam a później z kumplami rozmawiałam i wgl, jutro tez idę ;)
Jak przyszłam z siłowni zjadłam serek wiejski + 2 kromki z szynką (chleb ciemny)
,a teraz jem
https://www.sfd.pl/Tuńczyk_-_danie_w_5min_:__LC_-t476269.html
Tylko troszkę inaczej robiłam ;)

No to źle zrobiłaś po treningu powinnaś zjeść chude mięso z ziemniakami i marchwią plus jabłko np.

Serek i chleb z szynką to pomyłka, poza tym pierwszy posiłek po treningu powinien być spożyty już 20 min od jego zakończenia drugi około 1h i trzeci do 4h po treningu. jak w ogóle wygląda twoja dieta ?

Kiedyś było tak :
Śniadanie;
2 jajka na twardo lub jajecznice z szynka + 1-2 kromki chleba posmarowane cienko masłem do tego ogórek lub pomidor i zielona herbata
Obiad; Najczęściej jem zupe bo zupa jest pożywna bardziej.
przekąska; kanapka lub coś innego.
Kolacja; jogurt naturalny (To zależy)

a teraz może być tak;
1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h
(Spożywam)
2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy)
Śniadanie; 2 jajka na gotowane, lub smażone + Płatki owsiane (czasem) + zielona herbata + Multiwitamina Vital Fruit(Uzupełnia codzienną dietę w 10 witamin)
Dr. Śniadanie;
Serek wiejski + ogórek i pomidor+ 1-2- kromki chleba + zielona herbata, lub biała
Obiad;
Tuńczyk + cebula 1 czerwona i jedna czerwona papryka, przesmażyć na patelni z tuńczykiem i pycha! + herbata zielona, lub biała
Siłownia u znajomego z 1-2 h + Picie dużo wody niegazowanej samej lub z cytryną
Po siłowni;
Ryż z filetem + kukurydza, groszek, Papryka itd
Kolacja;
Jogurt naturalny + orzechy + pestki dyni + rodzynki + zielona herbata

??

na pierwsze sniadanie bym dal placek z jajkami mlekiem platkami owsianymi i dodatkiem bakali

Śniadanie; 2 jajka na gotowane, lub smażone + Płatki owsiane (czasem) + zielona herbata + Multiwitamina Vital Fruit(Uzupełnia codzienną dietę w 10 witamin)

Ale po co te płatki? Gdzie warzywa w tym posiłku ? Po co ci witaminy ?

Dr. Śniadanie;
Serek wiejski + ogórek i pomidor+ 1-2- kromki chleba + zielona herbata, lub biała

Nie wiem czy serek to dobra opcja, nie lepiej zjeść mięso i wywalić ten chleb?

Obiad;
Tuńczyk + cebula 1 czerwona i jedna czerwona papryka, przesmażyć na patelni z tuńczykiem i pycha! + herbata zielona, lub biała
Siłownia u znajomego z 1-2 h + Picie dużo wody niegazowanej samej lub z cytryną

Co dzień będziesz jadła rtęć(tuńczyk)?

Po siłowni;
Ryż z filetem + kukurydza, groszek, Papryka itd

Ok

Kolacja;
Jogurt naturalny + orzechy + pestki dyni + rodzynki + zielona herbata

Po co rodzynki? Dobrze ci się spij po zielonej herbacie na noc ? Ja po zielonej herbacie poszedłem raz spać o 7 rano


na pierwsze sniadanie bym dal placek z jajkami mlekiem platkami owsianymi i dodatkiem bakali


Na redukcji taki posiłek

Zmieniony przez - qazar w dniu 2009-06-25 20:32:45

A jak się robi taki placek i co trzeba kupić do tego?
Tak ja uwielbiam zieloną herbatę !!! Kocham ją .. i normalnie śpię

"Nie poddam się dopóki 5 kg nie schudnę"