Lekkoatletyka,konkurencje techniczne,siła,trening,dieta.

Cześć Wszystkim!
Z początku wypada się przedstawić.
Nazywam się Mateusz, mam 14 lat.
Już trochę w lekkoatletyce siedzę, za sobą trochę osiągnięć mam.
Moje wyniki nie są zdumiewające.( konkurencje, w których biorę udział : )

300 metrów - życiówka 39.93s.
100 metrów - 12,03s.
1000 metrów - 2.56s.
Rzut oszczepem - 41m.
Skok w dal - 5,40m
Skok wzwyż - 1,65m.

Takie są moje wyniki w konkurencjach, których biorę udział.Nie są to bóg wie jakie wyniki, ale jestem zadowolony z postępu mojej pracy... lecz te postępy trwają do czasu.
Ostatnio nie widzę żadnych popraw czasu, chociaż przykładam się do treningów jak tylko mogę.
Nie wiem, czy jest to wina źle dobranego treningu, zbyt małej regeneracji , czy też braku diety.
W następnym sezonie myślałem o wieloboju.Przez te wakacje chciałbym szczególnie poprawić moje wyniki , aby wystartować z dobrą formą i pokazać na co mnie stać.
Od 2 miesięcy regularnie chodzę na siłownię, raz w tygodniu staram się chodzić na basen.Treningi w klubie mam co drugi dzień.( poniedziałek,środa,piątek)
W dni wolne od treningów klubowych chodzę na siłownię ( wtorek,czwartek,sobota).W niedzielę mam wybieganie - 16km.
Co do mojego odżywania, staram się odżywiać zdrowo. Rano płatki owsiane,lub jajka na twardo, do tego 2 szklanki mleka.Drugie śniadanie raczej tak na szybko, jakiś jogurt+ ciemna bułka.
Obiad, co tam mama zrobi ;) Jakiś makaron z warzywami,ziemniaki z mięsem, jakaś zupa ... Na kolację jem dużo sera białego i piję mleko.Dziennie spożywam 5-6 posiłków. Po 19 godzinie nic nie jem.

Wszystko ładnie opisałem, teraz została kwestia pytań do was.:)
1.Chciałbym poprawić swoje wyniki, czy będzie to możliwe przez 2 miesiące ?
2.Ile czasu regeneracji potrzebuję, aby mój organizm prawidłowo funkcjonował ?
3.Czy dieta dla mnie jest wskazana, jeśli tak to prosił bym o jakiś przykładowy schemat diety, której mam się trzymać.

Pozdrawiam.

Nie bede sie rozpisywał bo sie na tym specjalnie nie znam.
Napisze tylko że jak na 14 lat wyniki znakomite
trenuj nie zaniedbuj sie może coś z ciebie będzie

Wojtkov, dzięki ;)
Może i talentu nie mam, ale wszystko nadrabiam ciężkimi treningami.
Niestety mam poważny problem, brak pewności siebie. Chodzi mi tu głównie o zawody.
Chociaż wiele startów mam już za sobą, to wciąż brakuje mi doświadczenia, które pomogło by mi się w jakiś sposób "odblokować".

Z dietą nie ma az takiej tragedii. Ogólnie rzecz biorąc chodzi o to, zeby w ciągu dnia jeść duzo białka, a deficyt węglowodanów uzupełnić po treningu np. ryżem. Trenujesz w klubie jak przypuszczam - trener tak układa trening, aby nikogo nie zajechać, ale pamiętaj, aby chociaż jeden dzień zostawić bez żadnego treningu. Masz taką ścianę, coraz ciężej o lepsze wyniki, ale wchodzisz w taki okres dojrzewania, ze wyniki na 100% się polepszą, trzeba cierpliwości i ciągłej pracy. Przydałaby się też jakaś łagodna - na początek - odżywka. A pewność siebie to często kwestia doświadczenia

Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-06-22 21:07:12