Na innej stronie znalazłem dietę redukcyjną, chciałbym się tylko dowiedzieć, czy jest dobra :
80 kg
Bialko: 232 gram = 928 kcal = 2,9 g/kmc
Tluszcze: 40 gram = 360 kcal = 0,5 g/kmc
Weglowodany: 227 gram = 908 kcal = 2,9 g/kmc
Lacznie kalorii: 2196
SNIADANIE
Omlet:
Płatki owsiane 70g
Jaja całe 60 g - 1 sztuka
Bialka jaj 250 g
POSILEK
Makaron razowy 50 g
Morszczuk 150 g
Orzechy archaidowe 20 g
Warzywa: sałata, rzodkiewka
POSILEK PRZEDTRENINGOWY (na 60-75 minut przed treningiem)
Ryż brązowy 50g
Piers kurczaka 200 g
Warzywa: brokuly
15 MINUT PO TRENINGU
Odzywka bialkowa WPC 80% : 30 gram
Odzywka weglowodanowa Vitargo/Vextargo/Carbo: 20 gram
POSILEK POTRENINGOWY (na 40-60 minut po treningu)
Ryz paraboliczny 50g
Piers Kurczaka 200g
Warzywa: pomidor
POSILEK II
Ryz brązowy 50 g
Wołowina 150 g
Warzywa: Kalafior
NA 30 MINUT PRZED SNEM
Odzywka bialkowa 40 g
Z góry dzięki za rady :]
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: ok. 83 kg
Wzrost: 178
Obwód klatki: 108
Obwód ramienia: 36
Obwód talii: 90
Obwód uda: 63
Obwód łydki: 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 30%
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 4 razy w tygodniu + bieganie
Odżywianie: Jem zdrowo, unikam fast foodów, słodyczy itp.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: -
Stan zdrowia: W porządku :P
Preferowane formy aktywności fizycznej: Teraz są wakacje, więc raczej mam dużo czasu na treningi
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Mam możliwość, raczej z niej skorzystam :]
Stosowane wcześniej diety: -