Nowy trend w kulturystyce. Krótkie, przeplatane cykle masa- rzeźba

...

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

po masowym zerknij tutaj: https://www.sfd.pl/Walka_ze_stagnacja_by_kris4real-t400879.html

po redukcji wklejam zdjecie u gory i wymiary :

PRZED HST/PO HST redukcja
PAS ( pod pępkiem ) 91cm/85cm - 6cm!!!!! ( dzis bylo nawet 84)
BIC LEWY/PR 41,3cm /41cm - 0,3cm:):)
LYDKA 41cm / 39,5 - 1,5cm UDO 64,5cm /62,5cm - 2cm
KLATKA/MOTYL 121cm/119cm -2cm

WAGA z okolo 91/92kg do 84kg

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-13 18:11:10

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

pablaooo

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 249 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8335

jest fajnie.....

jak wygladala suplementacja w cyklu masowym i redukcyjnym ?

...

Kogaion

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 3676 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22018

Generalnie przy typie ektomorficznym zalecany jest poziom 0, jo?

Pozdrawiam.

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

suplementacja tylko odzywka bialkowa w redukcji a na masowym stak kreatynowy od polowy 10tek i odzywka bialkowa

...

Grzdyl

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 114 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2959

A co sadzicie o przeplataniu HST [MASA} ze splitem [rzezba/definicja], jaki jest split kazdy wie i wiadomo ze bedzie przy nim wiekszy wydatek kalorii... I tu jest moje pytanie czy w planach HST polecalibyscie stosowac duza ilosc cwiczen? [docelowo 9] czy jednak skoncentrowac sie na malej ilosci?

Zmieniony przez - Grzdyl w dniu 2008-08-19 00:23:21

Grzdyl

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

dla mnie hst bylo dobre na mase ale jeszcze lepsze na redukcje, cwiczenia wielostawowe bardzo podkrecaly moj metabolizm. MC, PRZYSIAD, WYCISK, PODCIAGANIE te cwiczenia nakrecaly moj metabolizm masakrycznie

...

richy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 80 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 509

witam i od razu sory za to ze odswiezam troce starszy temat. zainteresowalo mnie to co jest opisane w tym temacie. mam juz troche masy i jestem na stalej suplementacji kreatyna i za jakies 4 meisiace (2 hst) planowalem zrobic pierwsza redukcje ale po przeczytaniu tego tematu troche zmienilem zdanie. zastanawiam sie nad tym czy nie zrobic czegos takiego ze: mam kalorie na np 50-100 na plus i robie na tym mase po czym dokladam aeroby (bez obcinania kalorii) tak ze mam wtedy 50 na minus i zmeinilbym trening tak ze trwalby on 5 tygodni(z tym ze cwiczylbym ciagle co drugi dzien a nie 3 razy w tygodniu w okreslone dni i w ten sposob wykonywalbym tyle treningow ile wykonalbym cwiczyc 3 razy w tyg przez 6 tygodni) no i oczywiscie ciagle bylbym wtedy na stalej. co o tym sadzicie???

odswiezam

i mam jedno jeszcze pytanie - czy dobrym treningiem aerobowym w tym przypadku bylby hiit???

Zmieniony przez - richy w dniu 2008-12-07 18:15:13

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Wiem, że lekki odkop, ale właśnie teraz sam planuje robić cykle przeplatane i pytanie jest co sądzicie o Splicie na masie, a potem FBW na redukcji? Oczywiście mówimy tutaj o przeplataniu masa - redukcja.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

jak lepiej dziala na Ciebie split na mase a FBW na rzezbe to pewnie ze mozesz.

...

Rafalsky89

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2484 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 23923

Kurde ,że dopiero teraz to zobaczyłem.
Od roku robię tylko masę i masę, fakt obwody skoczyły, ale w pasie na wypuszczonym mam 90cm

Od 15 lutego ruszam z pierwszym cyklem(no.xpolode, mono,białko) . Obecnie ćwiczę nie regularnie, egzaminy itp.
Od 8stycznnia do 14 mam oboz narciarski.- pozniej planuje na cykl wejść.
Czyli od poniedziałku 3tygodnie na ew. redukcję jest sens zaczynać??
Mam zamiar masowac do maja, co o tym sądzice??
I jeszcze dodam że po każdej seri masowej robiłem regenerację 2-3tygodnie.
Sorki za refresh....

Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-01-16 16:23:46

Im trudniej
Tym łatwiej.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat