jak przytyć?

serio biegam tyle ile napisałem ale w sumie jeśli odliczę 1dzień na mecz i 1dzień na trening to biegania z tego jest 5dni.

No to nie ma szans na przytycie. Więcej spalasz niż zaopatrujesz organizm. Ogranicz bieganie, więcej jedz. Taka moja skromna rada...

Piotrek już piszesz sensowniej , ale i tak nie rozumiem kto Ci rozpisał taki plan treningowy i dlaczego biegasz? W jakim celu? Bo w jakim bys nie biegał trening jest kiepski .
Próbować masy zawsze może próbować niech pije jakiegos gainera podczas biegu /gry w piłkę , ale od razu pisze , że u tak aktywnej osoby przytyć jest ciężko . Musisz ograniczyć to bieganie , fajną sylwetkowe buduje się biegając krótsze dystanse , a szybciej. w końcu wszyscy dystansowcy to sucharki ;) Więc musisz wybrac.

biegam po to by na meczu nie latać z językiem na wierzchu po 20 min.

jeśli za cel masz zwiększenie wytrzymałości - odpuść sobie robienie masy, a jesli chcesz stać pewniej na nogach ułóż sensowny trening na mase (nie zapominając o treningu nóg!) po jakimś czasie nogi staną się mocniejsze i bardziej umięśnione

Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-21 15:35:41

gra albo grał ktoś z was w piłkę nożną?moglibyście coś podpowiedzieć co do planu treningowego dla zawodnika?