wafle ryżowe poraz x

kupiłem wafle ryżowe naturalne z sonka : skład 100% ryż brązowy
mam pytanie ponieważ słyszałem wiele opinii że wafle są dobre po treningu (maja wysokie IG? ) można je jeść wciągu dnia jako zamiennik zwykłego brązowego ryżu czym to się różni (jestem na redukcji)
dzięki z góry

mają wysokie ig już lepiej chleb żytni razowy

Wafle ryżowe mają wysokie IG..
ryż brązowy ma dużo mniejsze ig

tzn. brazowym sie bardziej najesz na redukcji takie wyoskie ig jak wafle odpadaja po treningu zjedz owoc jak jestes na ckd jak nie to ryz bialy albo odzywka

co do ig i tycia podobno i tak na jedno wychodzi.. ale akurat ryzem bialym nie najem sie tak jak kasza ktora ma nizssze ig ; ]

Czyli jak od dawna wiadomo brązowy ryż przy redukcji jest OK a wafle z ryżu brązowego ble.
IG wafli zwiększa się przez przetwarzanie ryżu brązowego na wafle??

pisałem o tym kiedyś. Wafle ryżowe mają wysoki indeks, ale poprzez swoja osmalność długo zalegają w żołądku. Po gwarantuje wolniejsze wchłanianie, czyli nie podniosą gwałtownie poziom cukru.

Dlatego też często kulturyści jak nie mają możliwości jedzenia ryżu lub nie są w stanie wepchnąć w siebie kolejnej torebki ryżu – jedzą wafle.

A kto nie wieży niech sobie zmierzy glukometrem.

Oczywiście wartościowszym źródłem będzie ryż brązowy, kasza gryczana lub makaron żytni. Ale jęśli masz problem zjeśc coś takiego lub nie jesteś w stanie zjeść(choć na redukcji powinieneś się cieszyć z każdego posiłku) to jedz te wafle i się nie przejmuj

Poza tym chyba na żadnym innym forum aż tak się nie przejmują tym ig. Ig tak naprawdę ma małe znaczenie, bo itak posiłki przeważnie miesza się z warzywami, oliwą i kurczakiem.
Poza tym spora iloścć ludzi na forum przejmuje się tym ig jakby to była najważniejsza rzecz, a jedzą wałowane twarogi lub 2 jajka(12-14g białka) na posiłek. Najpierw podstawy a potem pierdoły typu ig.

Nani20 ma jak najbrardziej rację często czepiamy sie ig, ale to teoria trochę rozdmuchana. Produkty o niskim ig mają zazwyczaj więcej składników odżywczych i to głównie dlatego powinniśmy je wybierać

Nie sa dobre po treningu a tym bardziej w ciagu dnia. Sa inne duzo lepsze zrodla weglowodanow.