Jak brać gainer z kreatny?

Z tego wszystkiego co tu jest napisane w tym temacie to najbrdziej mi pomógł "Generau2" o cos takiego mi chodziło..

dlaczego mam to odłożyć?

a dlaczego nie??

wypełnij ankietę działu
na temat postu Generau2 lepiej nie będę się wypowiadał...

Ja poprostu nie wiem co kiedy i w jakich ilościach brać, wiem że gainer miedzy posiłkami ale co z kreatyną?

Dobra, pomogę ci, bo widzę, że bardzo ciężko kapujesz. Owy najbardziej pomocny Generau2 zrobił sobie z ciebie jaja. Osobiście mnie to nie dziwi, bo temat typowego sezonowa. Na serio, nie wcieraj sobie niczego w mięsień. To nie pomoże.

Dlaczego masz to odłożyć? Bo jesteś początkujący. Bo nie masz pojęcia o diecie, która jest najważniejsza i być może o treningu. Na początku, przy dobrym treningu i diecie postępy są duże bez odżywek, które sa tylko stratą kasy w takim wypadku. Jak zaczyna iść ciężej, postępów coraz mniej mimo diety, dobrego treningu etc. Wtedy ruszamy z suplementami.

Tego gainera możesz użyć, ale z kreatyną daj sobie spokój. Jak koniecznie chcesz zacznij brać ją chociażby za te pół roku. Teraz jak brać gainera. Najpierw ułóż sobie dietę. Porządną. Jak będą dni,że nie będziesz wstanie dostarczyć wszystkich potrzebnych kcal z jedzenia z różnych, obojętnie jakich powodów, wtedy bierz odpowiednią ilość tego gainera, żeby uzupełnić braki. To jest jedzenie w proszku. Sztuczne, ale czasami przydatne.

i wszystko wyjaśnione

pozatym chcesz pomocy a sam nie reagujesz na moje prośby
dawaj w końcu ta ankietę

Haha wiem ze to były jaja ale nie chodzi mi o ten post był jeszcze inny.. mianowicie ten: "myśle ze nie odłoży w końcu już kupił. lato idzie... kreatyne dawaj przed treningiem a dni nie treningowe rano do 10 gram na dzień. a gainer to uzupelniacz luk w diecie np miales slaby obiadek czekasz z godzinke pijesz gainerka ale tak porcje na dzień. pozdrawiam" a tu jest troche informacji.

Których nie potrzebujesz. W przeciwieństwie do tych, które ja ci podałem. Ale nie ważne, kiedyś może zmienisz zdanie. Na razie życzę powodzenia.

j/w
i dalej nie reagujesz...

krete:
w dni treningowe rano 3 tabsy przed treningiem 3 i po 3
w nietreningowe rano 3 i porze treningu 3
gainera bierz porcje po treningu i wd braków.
I najlepiej poczytaj troche o diecie i treningu,bez odpowiedniego odżywiania masy nie zrobisz, a i jak dobiero zaczynasz ćwiczyć to poczekaj chociaz 2 miechy z kretą jak juz kupiles to ja zjedz ale puzniej juz nie kupuj przynajmniej przez rok:)pzdr