Farmer1979/Blog/Może jeszcze nie jest za póżno......

Dzięki ale było by jeszcze lepiej gdybym nie spanikował z podażą węgli .Po prostu źle się czułem ,brakło siły ,ciężary były za ciężkie i to mnie skłoniło do ponownego dodania ryżu do diety
może nie tak dużo jak normalnie ale zawsze to węgle .
Gdybym przetrzymał ten okres i ciągnął na naprawdę niskich ww i nie patrzył na wyniki siłowe było by lepiej .Teraz już za późno zostało 4 tygodnie do urlopu w Polsce a później to już raczej masa. Następnym razem będe bardziej konsekwentny cięcie to cięcie Wy bez oponki a ja dalej na nią patrzę
Siady u Ciebie faktycznie pięknie

Farmer podobnie u mnie Ogólnie wyniki siłowe mamy zblizone...

Zdr/

18.06.09

HIIT-zaliczony,dzisiaj padl nowy rekord tetno skoczylo do 236...

Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-06-18 21:02:33

Malo prawdopodobne wg mnie
z najbardziej ogólnego wzoru na Hrmax
HRmax = 220 - wiek
Wyniki pulsomierza traktuj wiec z przymrużeniem oka


Zdr/

Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2009-06-18 21:07:50

Tez mysle ze pulsomierz przeklamuje,no ale jakis tam rekord jest...heheh
Normalnie wskazuje podczas fazy szybkiej 150-190,raz wskazalo 211 no i dzis 236..

Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-06-18 21:18:06

Jedziesz do 300

Jakie robisz interwały?

Robie pajacyki 20/40,wczesniej robilem na rowerze w domu ale po paru tygodniach mialem problem z podbiciem tetna i przeszedlem na pajacyki.

19.06.09

Trening A:
Wyciskanie na skosie 12x30kg 10x40kg 8x50kg
MC na prostych nogach 12x70kg 10x80kg 8x90kg
Sciaganie drazka do klatki 12x20kg 10x30kg 8x40kg
Wioslowanie nachwytem 12x40kg 10x50kg 8x60kg
Wyciskanie sprzed glowy 12x30kg 10x40kg

Trening bardzo dobry,wszystko jakos w miare lekko poszlo(oprocz wiosla).Najlepszy trening od minimum 2 tygodni,bylem zdziwiony ze tak latwo poszlo,mam nadzieje ze w poniedzialek tez tak pojdzie.

Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-06-19 22:04:12

Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-06-19 22:05:09

RDL ladnie, ciezar spoko, ale w sciaganiu drazka, daj troche popalic !!!

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-19 22:07:04

Wiosło jakoś mało kg ale to już kwestia samego siebie rośnij,chudnij czego tam dusza zapragnie

Na tym forum dzisiaj jak nigdy jest kilku zadowolonych z treninu oczywiście włączając Ciebie Farmer
Oby jak wspomniałeś następny tydzień był też taki