co bezpośrednio po nitrobolonie2 ?

witam, chciałbym zasięgnąć małej porady. Może najpierw powiem coś o sobie :) mój staż w siłowni to około 6 lat z bardzo małymi przerwami... zaczalem w wieku 13 lat, teraz mam 19. Wzrost: 184 waga 66kg choć wygladam na więcej.. moj rekord w wyciskaniu na płaskiej to 120kg.. słaby punkt to nogi bo dosc je zaniedbałem.. przerabiałem wiele róznych diet i nijak nie przybrałem na wadze.. w wieku 17 lat bralem przez 3 tygodnie zwykłą kreatyne i L-glutamine T6, odziwo zgrubłem 8kilo, gdy przestalem to brac po paru miesiacach wrocilem do swojej wagi.. rok pozniej bralem przez 4 tygodnie krealkalem i w sumie nic mi to nie dało.. teraz koncze brac 4 tydzien nitrobolon2 i hmbolon, efekty dosc mizerne dlatego chcialbym kontynuować branie odżywek przez dluzszy czas.. podobno pomiedzy cyklami kreatyny musi byc dluższa przerwa a więc czy po NB2 i HMbolonie (kolega mi doradził ze tak moge zrobic ale polecił mi bym pierw spytał sie na tym forum) moge brac przez 4 tyogdnie AAKG (lub NOZ IV) + l-glutamina T6 i potem zafundowac sobie Xpand + mono? nie znam sie za dobrze na odzywkach dlatego prosze o pomoc, jest to dobra opcja dla mnie? jesli nie to co mi polecacie? chcialbym po prostu przybrac na wadze. dziękuje z góry za wszystkie porady.

Imo masz kilkanaście KG niedowagi.
Dział odżywianie się kłania nie suple!

P.S AAKG, NOZ IV możesz szamać po nitro

Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-06-18 20:51:47

jak juz napisalem bylem i w sumie ciagle stosuje sie do zasad diety, z powodu ze miałem szkole/mature + praca..teraz ciagle praca, nie mam za bardzo czasu na regularne i "dobre" posiłki, robie co moge by odzywiac sie wg diety masowej, ale nie zawsze sie da... dlatego chce sobie "pomóc" suplementami.

suplementy bez diety to tylko strata pieniedzy.

masz bardzo duża niedowage na 6 lat treningu to nawet nie wiem czy ty wiesz jak masz trenować

jak phex

dział odżywianie na suple najpierw nabierz nawyki żywieniowe

z dięta będzie masa.


gainer/białko/witaminy i starczy

ewentualnie PROSTA forma kreatyny dokładnie Monohydrat tu polecam olimp/universal

i jedziesz.

cwicze z trenerem wiec jesli chodzi o treningi to na pewno są prawidłowe... no jak juz powiedzialem z dietą robie co moge, ale nie mam za duzo czasu na to... niedowagę zawsze miałem, nawet gdy w wieku 17 lat stosowalem pełną diete masową za duzo mi to nie dawało... wtedy mialem na to czas, teraz zaczyna mi go brakowac.. dlatego szukam rozwiązan pomocniczych...

gratuluje trenera

heh , gwarantuje ci ze posiada wieksze doswiadczenie i wiedze na ten temat niz ty :)

jesli dieta nic nie daje tzn ze jest nieodpowiedna i trzeba ja poprawic, przyjzec sie treningowi, bo moze w nim tez cos nie gra , zadbac o regeneracje, a suple to tylko dodatek do tego wszystkiego. dla ciebie narazie zbedne!

oxel

nie byłbym taki pewien

jak sie zna

to by ci pomogl

ah nie masz czasu to nie ten sport

ja mam 5-6 treningow w tyg

no mialem bo wakacje ide trzeba robote znalezc i zrobilem mase

wiec jesli uciekasz od diety, nic nie zrobisz.

nie ten to niby jaki inny? na kazdy trzeba miec czas, obecnie mam 5 treningow w tyg.. nie uciekam od diety.. jak juz napisalem ROBIE CO MOGE ... i rozumiem to co piszecie, ze bez diety suple mi nic nie dadzą, w takim razie bardzo dziękuje wszystkim za odp. :)