Jak uzyskać najlepsze efekty?

Na samym początku zaznaczę, że jestem świerzakiem w dziedzinie odzywek.
Wcześniej brałem Megabol 737 - tanie = shit o smaku nie wspomne

Teraz chciałbym spróbować z PVL mutant mass, bo czytałem wiele dobrego na jego temat.

Teraz coś o mnie:
waga to okolo 65 kg
wzrost ok 180cm
wiek 16

Jestem typowym ektomorfikiem zawsze bylem chudy.
A poprzez tego gainera i coś jeszcze chciałbym przybrać na masie.

Tu pytanie do Was koledzy:
Z czym połączyć mutant mass zeby osiągnąć jak najlepsze efekty czyli zdobyć masę.

Dieta: Narazie nie

Wiem że gainer to tylko uzupełniacz diety ale wielu sfd'owców robiło na nim kilogramy. Dlatego zamieszczam moj post.

Słyszalem jeszcze o połączeniu z kreatyną ale ponoć po zakończeniu cyklu masa prawie wraca do tej przed cyklem.

Oczekuję porad jak zdobyć masę na gainerze.

I jak ćwiczyć
rzadko i dlugo - kazda partia mięśni raz w tygodniu
czy
często i krótko.

Post będę uzupełniał w razie konieczności.

N@m3 - tematy pogrubione w tym dziale, w dziale trening dla poczatkujacych i odzywianie - to dla Ciebie lektura obowiązkowa.

kup sobie białko serwatkowe
a ćwicz splitem

białko + gainer tak?

co to jest split

podstaw nie masz
dział odzywianie i dział trening dla początkujących
zdr

Szkoda pieniędzy na gainery!

Przy wadze 65kg. wszystko dostarczasz z żarcia z palcem w dupie, że tak się wyrażę,

zacząłeś nie od tego działu...

a nawet z pięścią :)

czy zgadazcie sie z mrowa zeby kupic bialko i cwiczyc splitem? (juz wiem coto jest)

jak dlugo je brac

Zmieniony przez - N@m3 w dniu 2009-06-17 14:08:39

co z tego ze wiesz nie masz pojęcia o diecie więc o czym tu mowa chcesz prztyc to mozesz szamac tego gainera w niebotycznych dawkach ale drogie to będzie narazie dział suplementy dla ciebie niedostępny

młody ...
Najpierw zastanów sie czy ważysz tyle co ważysz bo:
a) czasami ominiesz obiad w domu, a to w szkole nie zjesz czasem 2 śniadania
b) nawet przy regularnym jedzeniu nie potrafisz przytyć

I prosze cie nie gadaj tutaj że kreatyna jest dobrym środkiem zeby przytyć bo mnie rozśmieszasz (nawodnisz sie przez 2 miesiące a później wszystko zejdzie)

Nie zgodze się z wami. Nawet jak nie ma diety to przy takiej masie gainer da mu pare dodatkowych kilo (też wkiedyś byłem świeżak i bez diety brałem mass xxl). Ale wiadomo oczywiście że łatwiej zrobić dobrą diete i się jej trzymać ale w jego wieku ciężko coś innego zjeść niż to co mama poda

zalezy ile kcal masz w diecie a ile dajesz z gainera jak wychodzi na plus to masa idzie