CKD upgrade

https://www.sfd.pl/CKD_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html

Po co odświeżyłeś ten temat ?

Temat z Twojego linku jest już zamknięty a pierwszy post tego tematu ma treść " zonk " . Więc odświeżam, może qazar lub ellis mają coś nowego do powiedzenia albo ktoś ma pierwszy post z tego tematu ?:D

3 lata temu bylem na ckd, teraz jestem ponownie, tez jestem ciekaw czy przez ten czas pojawily sie jakies nowe publikacje dotyczace tej diety

Mam pytanko co do tej diety i stosowania treningu.
Chce robic ladowania co 2 tygodnie, a przykladowy schemat treningu jest na cotygodniowe. W zwiazku z tym, czy powinienem drugi tydzien robic tylko aeroby? Cwiczenia silowe maja obnizyc poziom glikogenu i aeroby utrzymywac cialo w stanie spalania tluszczu. Czy poprzez stosowanie tego samego cyklu przez dwa tygodnie nie zjade za nisko z glikogenem i nie zaczne spalac bialka?

ja rowniez robie co 2 tygodnie, w 2 tygodniu robie 2-3 treningi silowe, zaleznie jak mam sile najczesciej poniedzialek wtorek, i ostatni 3 w piatek przed sobotnim ladowaniem, treningi oczywiscie lzejsze od tych z pierwszego tygodnia

Czyli powtarzasz cykl? Masz jedno ladowanie na 2 cykle?

U mnie narazie wyglada tak:
poniedzialek - aeroby
wtorek - silowa
sroda - silowa
czwartek - aeroby
piatek - aeroby
sobota - aeroby
niedziela - odpoczynek
poniedzialek2 - aeroby
wtorek2 - aeroby
sroda2 - odpoczynek
czwartek2 -aeroby
piatek2 - aeroby
sobota2 - silowa cale cialo
niedziela2 - ladowanie weglowodanami

laplinx, nie
powtarzasz schemat, w każdym tyg robisz trening siłowy

okej, tylko jak to ma sie do schematu ze zbijaniem glikogenu? Nie bardzo rozumiem, skoro napisany jest jeden cykl w taki sposob, aby w ostatni dzien (silowy) zejsc ponizej limitu dla lepszego ladowania...
W ten sposob nie bede "za nisko"?

nie będziesz
sens jest taki, że dźwigając ciężary ciągle dajesz bodziec mięśniom co skutkuje tym, że mimo redukcji je zachowasz

myślę, że w drugim tyg możesz zrobić jakiś inny trening, jakieś fbw czy coś
ale trening siłowy powinien być
no i przed samym ładowaniem OBOWIĄZKOWO

rozumiem. dalej jednak nie ma odpowiedzi dlaczego nie, skoro byly tam te wszystkie wyliczenia itp...
nie stosuje tej diety na budowe masy, jestem nastawiony na redukcje. jednak chcialbym zachowac miesnie i tu rodza sie problemy, jak? :D

poczytalem troche tych stronek na Twoim blogu odnosci CKD i tragedia. kazdy pisze inaczej, inne cwiczenia, powtorzenia i serie. i co to za dieta na podwojnym cheeseburgerze z majonezem!? pewnie pochodzi z usa bleee...