muodynap
Witam ! Chciałbym zacząc wykonywać te ćwiczenie , widziałem kiedyś , że wykonywano jest mając na klatce klocek o wysokośći 15cm , czy można używac do tego 20cm klocka odbijajac od niego sztangę?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
333
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
333
waże ponad 80 :) dziś załoze 38 , czy moge go robić w przerwie miedzy treningami?
ale wątpie żebym ponad 40 zrobił to chociaz do 4 xD
Zmieniony przez - muodynap w dniu 2009-06-17 11:26:24
ale wątpie żebym ponad 40 zrobił to chociaz do 4 xD
Zmieniony przez - muodynap w dniu 2009-06-17 11:26:24
...
Rothen
Ekspert
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
45261
a jaki ma być tego sens ?
Napewno tak nie poruszysz wydajniej mięśni piersiowych, owszem ciężar większy podniesiesz, ale nijak ma się do kulturystyki, jest to poprostu niepoprawna technika, powinieneś opuszczać sztangę do momentu gdy dotykasz lekko klatke.
Napewno tak nie poruszysz wydajniej mięśni piersiowych, owszem ciężar większy podniesiesz, ale nijak ma się do kulturystyki, jest to poprostu niepoprawna technika, powinieneś opuszczać sztangę do momentu gdy dotykasz lekko klatke.
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
333
Czytałem ,że jest to ćwiczenie na wzmocnienie , często stosowane przez trójboistów .
...
MAGKOSMETY
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
125
Wiek
49 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
647
no a kto powiedział że to ma być kulturystyczne ćwiczenie 
....ogólnie przyzwyczajasz mięśnie do sporego ciężaru, moim zdaniem nie ma sensu brać aż 20 cm klocka, przy mostku i 12 cm ..no może 15 na początek to wystarczy.
ale po co ty akurat chcesz to robić??? bo to jest ćwiczenie na prawdziwe ciężary..hmmm powiedzmy że zaczynające się od 200kg na ławie w górę ....... po co to tobie?? chcesz więcej wyciskać to masz pełno normalnych ćwiczeń na poprawę siły i wyników 
....ogólnie przyzwyczajasz mięśnie do sporego ciężaru, moim zdaniem nie ma sensu brać aż 20 cm klocka, przy mostku i 12 cm ..no może 15 na początek to wystarczy. ale po co ty akurat chcesz to robić??? bo to jest ćwiczenie na prawdziwe ciężary..hmmm powiedzmy że zaczynające się od 200kg na ławie w górę ....... po co to tobie?? chcesz więcej wyciskać to masz pełno normalnych ćwiczeń na poprawę siły i wyników Trenuj ponad ból...śmierć będzie Twoim jedynym ukojeniem !!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
333
Chcę je robić aby się na koniec treningu dorypać jak świnia , w sumie zawsze można sprawdzić jak bęedzie to działało , prawda?
A wyciskanie mi koło dupy lata za przeproszeniem :)
Zmieniony przez - muodynap w dniu 2009-06-16 20:10:25
A wyciskanie mi koło dupy lata za przeproszeniem :)
Zmieniony przez - muodynap w dniu 2009-06-16 20:10:25
...
Ekspert
Szacuny
377
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
zawsze możesz wykonac 100powt. na małym ciężarze- i dorypiesz sie tym sposobem o wiele lepiej
w każdym razie nie wykonuje sie tego ćwiczenia z odbicia- a szczerze mówiąc jest Ci ono zupelnie niepotrzebne
w każdym razie nie wykonuje sie tego ćwiczenia z odbicia- a szczerze mówiąc jest Ci ono zupelnie niepotrzebne
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
167
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3134
Najlepsze rozwiązanie:
Metoda prób i błędów
Metoda prób i błędów
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
125
Wiek
49 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
647
ta..skoro jak swinia to na pewno tylko triceps bo klatkę to na pewno nie przy klocku 20 cm 
Trenuj ponad ból...śmierć będzie Twoim jedynym ukojeniem !!
...
fzhut85
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
876
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
37714
Moim zdaniem to ćwiczenie to głupota:D
LUdzie którzy bija koksy są dla mnie niczym... nIczym bracia
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
333
Chodzi mi aby włlożyc je pod koniec przy powtórzeniach 5-3
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
333
Wiec co mam wbić do treningu zamiast Dociskania?
- Wyciskanie sztangi na ławce prostej 5x 8,6,4,3,2powt.
- wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 5x 8,6,4,3,2powt.
- docisk na płaskiej 3x 5,4,3
- Wyciskanie sztangi na ławce prostej 5x 8,6,4,3,2powt.
- wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 5x 8,6,4,3,2powt.
- docisk na płaskiej 3x 5,4,3
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Plan treningowy i dieta do oceny ew. poprawy.
Następny temat
Bieganie a trening na mase
