Docisk na płaskiej , pytanie

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1033 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18821

to może rozpiętki albo poręcze?

Moja poezja: http://www.sfd.pl/Tomik_poezjii_kulturystycznej_refluxxxa__-t372603.html

Nie samym chlebem żyje człowiek, ale i kurczakiem, który cenne białko zawiera !

...

muodynap

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 333

Do siłówki sie raczej nie nadają.

...

Unnamed69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 596 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16525

ja robie wyciskanie płasko , skos , rozpiętki potem trica a na koniec zeby doj**bać wszystko poręcze.

Zmieniony przez - Unnamed69 w dniu 2009-06-16 20:42:24

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

wklej caly plan na ta "nieszczęsną" klatkę i i opisz jak nalezy do czego dążysz, na czym opierasz sie wybierając wlaśnie to a nie cos innego.

ogolnie powiem,że zupełnie nie trafiasz w specyfike ćwiczenia ktore wybraleś-proponuje z niego zrezygnować.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-16 21:11:36

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

muodynap

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 333

- Wyciskanie sztangi na ławce prostej 5x 8,6,4,3,2powt.
- wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 5x 8,6,4,3,2powt.

i bum , co na 3'cie?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

duzos napisał.

powiem tak;w takiej sytuacji trzeciego nie dawaj.

nie ma takiej potrzeby ani sensu...

...

muodynap

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 333

Mówisz , że 2 ćwiczenia na tyle dobrze skatują klate aby potrzebowała tygodniowego wypoczynku?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

nie tyle klatke co uklad nerwowy- mysle,że w tym wzgledzie Ci wystarczy.

inaczej po pewnym czasie zaczna sie schody- w dól...

zreszta i tak powinienes trenowac na obciązeniach stopniowo zwiększajacych sie co trening; zaczynając np. od 80% CM a koncząć- tylko jeden taki trening- na 100% i ew. więcej CM.

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86831

Nie bierz się za ćwiczenia o których nie masz pojęcia. Nie ma to sensu na koniec treningu, jak jesteś zmęczony.

To ćwiczenie PIERWSZOPLANOWE, pod klatkę.

I bzdurą jest, że trzeba wyciskać > 200 kg. Technicznie RAW, > 200 kg w Polsce ciśnie GARSTKA ludzi.

Chcesz zdychać na każdym treningu?

To zrób sobie to: https://www.sfd.pl/_KNIFE__dumbbell_challenge_-_czyli_podrzuty_na_ilość_-_kto_zrobi_więcej_-t502563.html

Względnie podobnym założeniem wiosłowanie jednorącz.

Ja dzisiaj zrobiłem wiosłowanie po 120 powtórzeń na rękę, sztangielką 45 kg.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-06-16 22:41:41

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

ładnie, ladnie

koleś padnie po kilku powt.- przecież on nazywa zdychanie po treningu na dwóch powtorzeniach- tak, że sie nawet boje jak to sie może zakonczyć