Hardkorowa Dieta Na Wakacje

Nie długo zaczynają się wakacje a co za tym idzie dla mnie hardkorowy czas bo pracuje 12h/24h od 21 do 9 przez siedem dni w tygodniu przez ponad dwa miechy
Przy taki trybie życia śpie 2x na dobe i cięzko mi powiedzieć kiedy kolacja a kiedy śniadanie..
Przypominam że pracuje od 21 do 9
Co myślicie o takim planie dnia z posiłkami?
8.00-woreczek ryżu z tuńczykiem(posiłek przedtreningowy jakieś 1.5h przed)
11.00-woreczek ryżu po treningu z tuńczykiem i porcja gainera(posiłek po treningu)
11.00-18.00-sen
18.00-jajecznica/płatki(musli mieszane)
24.00-gainerek
2.00-woreczek ryżu z jogurtem/tuńczykiem
3.00-7.00-sen
wychodzi 4 posiłki na dobe i dwie porcje gainera
praca letka od czasu do czasu komuś dać w głowe bo na ochronie

brak warzyw,zdrowych tluszczy,gdzie mieso??za duzo gainera,wegle przed snem

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-15 21:17:33

Byś się zalał, powodzenia

pracuje nad tym jeszcze ale zostało mało czasu,wole się zalać niż chudnąc

dokladnie lepiej sie zalać niż chudnąć