arbuz92
1 - Informacje ogólne
Imię: Piotrek
Wiek: 16 lat
Staż na siłowni: 11 miesięcy
Parę zdań o mnie: Jestem młodzieńcem, który zawsze lubił sport i dobra zabawę, lecz jednak przy uprawianiu rożnego rodzaju sportów zaniedbywałem swoja sylwetkę tak ze w pewnym momencie było już na tyle źle żeby cos z tym zrobić. W wieku 14 lat ważyłem ok. 100 kg i w tym oto momencie postanowiłem się wziąść za siebie. Zrobiłem sobie jakąś tam dietę w miarę odpowiednia dla mnie, nie patrzyłem na wagę liczyłem na efekty i zlazło do 85 kg po Ok 3 miesiącach. Potem ponowiłem to i zlazło do 75 i tak jest do tej pory. Następnie chciałem zapisać się na siłownie, parę miesięcy potem zacząłem chodzić na boks i tak wszystko zostało do tej pory... Z tego co zrobiłem jestem bardzo zadowolony lecz myślę ze stać mnie na więcej.
Mój cel: Lepsza rzeźba oraz krata na brzuchu
2. Moje wymiary w spoczynku:
Wzrost: 175 cm
Waga: 75 kg
Łydka: 39 cm
Udo: 59 cm
Obwód pasa: 87 cm
Obwód klatki: 100 cm
Biceps: 34 cm
Przedramię: 29 cm
3 Co do treningu to podam go w poniedziałek ponieważ właśnie jestem w trakcie zmiany treningu i czekam aż trener mi napisze.
Wyników siłowych nie będę wam pisał ponieważ nigdy mnie to nie bawiło i nie robiłem ich.
4. Diety nie mam ustalonej co do jednej kalorii. Trzymam się podstawowych zasad diety redukcyjnej. Będę wam przesyłał fotki z tego co jadam
5. Suplementy:
- Białko: Syntha 6 ( Bezpośrednio po treningu )
- Dyma Burn Extreme ( 2 kapsy przed śniadaniem oraz 2 kapsy przed treningiem lub w dni nie treningowe przed obiadem )
- Omega 3 ( rano oraz w okolicach obiadu )
Zapraszam do motywowania i zaraz wkleje foty
Imię: Piotrek
Wiek: 16 lat
Staż na siłowni: 11 miesięcy
Parę zdań o mnie: Jestem młodzieńcem, który zawsze lubił sport i dobra zabawę, lecz jednak przy uprawianiu rożnego rodzaju sportów zaniedbywałem swoja sylwetkę tak ze w pewnym momencie było już na tyle źle żeby cos z tym zrobić. W wieku 14 lat ważyłem ok. 100 kg i w tym oto momencie postanowiłem się wziąść za siebie. Zrobiłem sobie jakąś tam dietę w miarę odpowiednia dla mnie, nie patrzyłem na wagę liczyłem na efekty i zlazło do 85 kg po Ok 3 miesiącach. Potem ponowiłem to i zlazło do 75 i tak jest do tej pory. Następnie chciałem zapisać się na siłownie, parę miesięcy potem zacząłem chodzić na boks i tak wszystko zostało do tej pory... Z tego co zrobiłem jestem bardzo zadowolony lecz myślę ze stać mnie na więcej.
Mój cel: Lepsza rzeźba oraz krata na brzuchu
2. Moje wymiary w spoczynku:
Wzrost: 175 cm
Waga: 75 kg
Łydka: 39 cm
Udo: 59 cm
Obwód pasa: 87 cm
Obwód klatki: 100 cm
Biceps: 34 cm
Przedramię: 29 cm
3 Co do treningu to podam go w poniedziałek ponieważ właśnie jestem w trakcie zmiany treningu i czekam aż trener mi napisze.
Wyników siłowych nie będę wam pisał ponieważ nigdy mnie to nie bawiło i nie robiłem ich.
4. Diety nie mam ustalonej co do jednej kalorii. Trzymam się podstawowych zasad diety redukcyjnej. Będę wam przesyłał fotki z tego co jadam
5. Suplementy:
- Białko: Syntha 6 ( Bezpośrednio po treningu )
- Dyma Burn Extreme ( 2 kapsy przed śniadaniem oraz 2 kapsy przed treningiem lub w dni nie treningowe przed obiadem )
- Omega 3 ( rano oraz w okolicach obiadu )
Zapraszam do motywowania i zaraz wkleje foty
Krzysztof Piekarz
