Magnez mineral niezbędny

Mam 73 kilogramy ogólnej masy ciała, 43 kilogramy to masa beztłuszczowa. Ile wobec tego ml Magnezu potrzebuje aby wydatnie budowac mięśnie? Będę Bardzo wdzięczny za pomoc.

Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-06-04 22:15:36

Skoro juz ktos odkopal temat to mam pytanko:

Biore Mg odrazu po treningu, popijam gainerem..

W art. jest napsiane bezpośrednio po treningu, lub tuż przed snem ( z dala od posiłku)

w moim wypadku magnez sie slabiej przyswaja?? jak to rozwiazac




Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-06-08 13:01:04

magnez lepiej wziąć przed posiłkiem,lepiej się wchłonie
czyli gainera wypij z 10-15 minut po zjedzeniu mg

Dzieki, tylko to mi psuje duzo z tym czekaniem, a da rade wziasc Mg 10min przed koncem treningu?

To fajnie,


Wreszcie sie dowiedzialem bo od roku popijalem go gainerem

watpie ze lepiej, moze szybciej ale to nie oznacza ze lepiej. Tak jak z kreatyna

Wiem ze to temat o magnezie ale mam pytanie w zwiazku z asparginem.
Jak go najlepiej brac do posilku czy j/w ktos podal przed posilkiem ?
Biore go po treningu.

jak mam mzb to git a jak nie mam to mam chela cynk i chela mag b6 i wale przed snem 3xmag b6 i 1x chela cynk a wlasnie spotkalem sie z braniemm magnezu po trenie - ocb?

ja musze sie z daleka trzymac od magnezu, juz mala dawka nawet w galicjance powoduje u mnie agresje,niepokoj,pobudzenie,poty, mysli samobojcze, z kolei dobrze dziala wapn na mnie , lykam 4 chela capsy olimpu dziennie, czemu tak jest , kto mi wyjasni?