Jak to wygląda ?:]

"Moje pytanie jak to wygląda i czy mogę zrobić coś wiecej żeby poprawić efekty?"

Możesz zrobić dużo więcej mając odpowiednią dietę.

https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html

Mam pytanie jeszcze ;) Opłacalne byłoby dla mnie przyjmowanie jakiegoś białka lub kreatyny ? :>

Jeśli masz dietę to tak, jeśli nie to niezbyt :)

Jeśli masz niedobór białka w diecie, to białko tak. Jeśli masz go dosyć, to jest to tylko dodatkowe obciążanie organizmu.
Jeśli masz już dietę dopiętą i ćwiczysz regularnie, najlepiej dłuższy czas, to możesz próbować kreatynę. Pamiętaj, że kreta to suplement (czyli dodatek) do diety i ćwiczeń, a nie magiczny proszek. Ale zdajesz się już to wiedzieć

Powodzenia.

Witam.
Odważę się i odświeżę temat, bo nie ma sensu zakładac drugiego ;]
A więc, ten temat założyłem 2,5 miesiąca temu. Przez cały ten czas ćwiczyłem no i są nowe efekty według mnie. Wrzucę fotki z dziś i podam linki fotek sprzed tych 2,5 miesięcy.
Może coś doradzicie, może skrytykujecie ^^ :)

Stare:
http://img10.imageshack.us/my.php?image=dsc00103g.jpg

http://img13.imageshack.us/my.php?image=rtyyfd.jpg

http://img11.imageshack.us/my.php?image=dsc00102g.jpg

Nowe:
http://img2.imageshack.us/my.php?image=dsc00209p.jpg

http://img2.imageshack.us/my.php?image=dsc00210ppw.jpg

http://img200.imageshack.us/my.php?image=dsc00218j.jpg 

Zdjęcia nie oddają wszystkiego, więc trzeba rozruszać wyobraźnie ;d
Pozdrawiam

Zmieniony przez - cmd16 w dniu 2009-06-08 19:51:04

No, ładnie ;D róznica jest, cwicz dalej ;P łap soga na zachete

Zmieniony przez - Maciek737 w dniu 2009-06-08 19:54:04

Dzięki. I tak się dziwie skąd mam tak szybkie poprawy. Dużo czytałem tematów na tym forum i jak widziałem ułożone plany treningowe to się dziwiłem, dlaczego inni mając dobry plan nie mają oczekiwanych efektów;]
Ja ćwiczę 3x w tyg. Wykonuje jedynie pompki i nie kiedy się podciągam (zależy od treningu)
Trening wygląda następująco:
3x15 pompki klasyczne
3x15 pompki z nogami na krześle
3x15 pompki na 3 taboretach, na tym się kończy po jakichś 40 min. jem serek wiejski i 5/6 kanapek z białym serem;d

To by było na tyle, nikomu to nie pomoże ale może zachęci do zaczęcia trenowania ;]

Zmieniony przez - cmd16 w dniu 2009-06-09 19:23:45

zacznij ćwiczyć resztę ciała a nie plecy i klatę...

Możesz powiedzieć co jadłeś,że przytyłeś 16kg ? : > Skoro żadne diety nie stosujesz.

Klata ladnie sie wyrysowala, aczkolwiek moglbys poswiecic troche czasu na treningach na bic i brzuch. No i co z nogami ? Podaj wymiary
Pozdrawiam