Potrzebuję profesjonalnej porady..

Witam, ćwicze na siłowni dość krótki czas wiec mozna smialo powiedziec ze jestem amatorem..wcinałem whey protein complex 100% olimpu bcaa i jabłczan kreatyny ale wcinałem to bo tak mi doradziła PANI w SKLEPIE;))

Tak naprawde chce sie teraz ostro wziąć do galopu i ładnie budowac swoją mase miesniową ponieważ jestem wysoki i szczupło wygladam..

Tak więc prosze o pomoc co z czym gdzie i kiedy itp najlepiej zażywać - oczywiście w rozumieniu bardz dobrych efektów

Diete sam sobie ułoże:)

Potrzebuj etylko profesjonalnej rady odnosnie Odżywek i supli

Pozdrawiam,

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak

Wiek: 23

Waga: 88

Wzrost: 189

Cel cyklu: masa mięśniowa

stosowane już wcześniej suplementy : whey protein complex 100% Bcaa i jabłczan kreatyny

Uprawiane inne sporty: Piłka nozna, pływanie

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: od 2 miesięcy mam przerwę

przewidziane finanse na cykl: 300-400 zł m-c? ewentualnie bez ograniczeń

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: rok

Zacznij od ułożenia diety i treningu, masa idzie od diety, a nie supli.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-06-07 22:03:47

dobra dieta i mozesz mono dodac

mono vitaminy, omega-3, białko do uzupełnienia diety, o której jak widze nic nie napisałes

diete musze sam ulozyc i wrzucic tutaj dla sprawdzenia czy nie popelnilem bledow

diete daj do dzialu odzywianie oni ci tam lapiej pomoga...a jak juz bedziesz mial dobra to przyjdz tutaj:)

Ok dzięki nowy tu jestem wiec jakos musze zaczac sie odnajdywac;)